• Achtsamkeit

Achtsamkeit

Deine achtsame Bucket List für den Dezember 2024

Das Jahr geht zu Ende und natürlich wollen wir es möglichst positiv, entspannt und schön abschließen. Damit dir das gelingt, findest du hier fünf besondere Ideen für einen achtsamen Dezember.

Spürst du eine Herbstmüdigkeit aufkommen? Drei Tipps für die dunklen Tage

Haben die kürzer werdenden Tage Einfluss auf deine Stimmung? Dann bist du vielleicht anfälliger für eine Herbstmüdigkeit. Doch es gibt Wege, um trübe Gedanken in Herbst- und Wintermonaten zu mildern.

Schattenarbeit: Die Kraft deiner Schattenseiten

Treue Partnerin, liebevolle Mutter, fürsorgliche Tochter: Wir alle haben verschiedene Rollen, jede Situation erfordert eine andere Seite von uns. Doch manche unserer Seiten wollen wir nicht zeigen und halten sie im Schatten verborgen. Dabei liegt gerade dort oft unser größter Schatz. Wie du sie mit Schattenarbeit ans Licht bringen und von ihnen lernen kannst, erfährst du hier.

Finde deinen Kraftort

Zum Durchatmen, Herunterkommen, Auftanken: Jede:r von uns sollte eine magische Oase mit besonderer Bedeutung haben. Wie du deinen Kraftort findest, oder ihn dir selbst errichtest, erklären wir dir hier.

Deine achtsame Bucket List für den November 2024

Der vorletzte Monat des Jahres bricht an. Wie du ihn für dich, deine Gesundheit, deinen Körper und Geist am besten nutzen kannst? Indem du achtsam lebst und tust, was dich glücklich macht. Fünf schöne Ideen findest du hier.

Matrilineare Abstammung: So heilst du die Frauenlinie deiner Vorfahrinnen

Frauen, die vor dir kamen: Deine Mutter, Großmutter, Urgroßmutter – das ist deine weibliche oder auch matrilineare Abstammung. Die Verbindung zu deiner Frauenlinie schenkt dir große Stärke: All ihre guten Eigenschaften sind in dir. Aber eine solche Abstammungslinie kann auch belastet sein. Hier erfährst du, wie du die generationsübergreifenden Wunden heilen kannst.

Füreinander da sein: Heilung in Freundschaften

Wir alle brauchen manchmal Unterstützung, und es gibt viele Coach:innen, die dabei helfen können. Doch bevor wir diesen Schritt wagen, wenden wir uns oft zuerst an einen Freund oder eine Freundin. Schließlich möchten wir in Freundschaften füreinander da sein. Doch wie reagieren sie, wenn du mit einer Frage oder einem Dilemma konfrontiert bist? Und wie reagierst du selbst, wenn ein Freund in Not ist? Die verschiedenen Typen zeigen wir dir hier.

8 simple Wege, dein Herz zu öffnen

Mit einem offenen Herzen werden Gefühle intensiver, die Verbindung zu anderen tiefer und du trittst mehr in Kontakt mit dem Leben. Du ziehst Menschen an, die zu dem passen, was du wirklich bist. Tauche ein in die Kraft deines Herzens und lass dich von ihm leiten. Denn Liebe ist die Antwort auf alle Fragen. Wie du dein Herz öffnen kannst, zeigen dir diese acht Ideen.

Taoismus und Sexualität: Nimm deine sexuelle Energie an

Im Strudel des Gedankenkarussells ist es manchmal schwierig, mit den Füßen auf dem Boden zu bleiben. Dabei ist gerade das wichtig, um sich gut und gesund zu fühlen. Im Taoismus geht es um die Verbindung zwischen Körper, Geist und Bewusstsein. Entschleunigung ist dabei unerlässlich. Das klingt erstmal nicht so anregend, ist aber eine Voraussetzung für das Spüren tiefer Energie und das Annehmen deiner sexuellen Energie. Wie der Taoismus Sexualität positiv beeinflussen kann, erklären wir dir hier.

Ein Kurs in Leichtigkeit: 9 einfache Übungen

Wir verharren oft viel zu lange in quälenden Gedanken, die unsere Situation oft noch schwerer machen. Dabei kannst du Leichtigkeit sogar lernen - wie, verraten wir dir hier

Meilensteine: Warum wir kleine und große feiern sollten

Erfolge machen uns glücklich, gesund – und sollten zelebriert werden. Hier erhältst du wertvolle Tipps

Maitri-Meditation: Eine Übung in Mitgefühl

Wahres spirituelles Wachstum kann nicht ohne liebevolle Güte existieren, sowohl für sich selbst als auch für anderen. Im Buddhismus wird dieses Mitgefühl "Maitri" genannt. Hier erfährst du, wie du durch die Maitri-Meditation mehr Mitgefühl und Selbstliebe in dein Leben einlädst.

Deine achtsame Bucket List für den Oktober 2024

Der Sommer ist vorbei und wir sind mitten im bunten Herbst angekommen. Mit unseren fünf Ideen verbringst du den diesjährigen Oktober noch bewusster und richtig happy.

Mabon: Die spirituelle Bedeutung der Herbsttagundnachtgleiche

Am 22. September 2024 steht die Sonne senkrecht auf dem Äquator. Das bedeutet, dass wir an diesem Tag die Herbsttagundnachtgleiche, das Herbstäquinoktium oder das keltische Fest "Mabon" feiern. Damit lassen wir den Sommer hinter uns und läuten die neue Jahreszeit ein. Wie du diesen besonderen Tag auf spirituelle Weise für dich nutzen kannst, erfährst du hier.

Die Sonne – Quelle des Lebens

Sie ist der ultimative Lichtspender, Quelle von Leben und Liebe: die Sonne. Aber auch ein wunderbarer spiritueller Wegweiser zur Entdeckung unseres eigenen Lichts, jener inneren Sonne, die tief in unserem Herzen darauf wartet, dass wir sie entdecken und leuchten lassen.

Richtig atmen: Tipps und Techniken für eine gesunde Atmung

Richtig zu atmen, hilft dir, deine Emotionen zu erreichen, dich zu heilen und zu entspannen.
Es kann dir aber auch einen Energiekick geben und deine Lebenslust steigern. Alles,
was du dafür brauchst, ist ein ruhiger Ort und die folgenden Tricks.

Deine achtsame Bucket List für den September 2024

In unserer Achtsamkeits-Liste für den kommenden Monat findest du Inspiration für neue Herausforderungen, Selfcare oder entschleunigende Momente.

Weniger Sorgen machen: 5 hilfreiche Übungen in Sorglosigkeit

„Sich Sorgen zu machen, ist Fantasieren in die falsche Richtung“, heißt es. Aber wie hört man damit auf? Hier sind fünf Übungen, um das Grübeln zu stoppen und deine Gedanken so leicht wie eine Feder werden zu lassen.

Blue Zones: Geheimnisse eines langen Lebens

Man stelle sich einen Ort vor, an dem Menschen sehr alt werden – und das glücklich. Einen Ort, an dem die Krankheiten der westlichen Welt eine Seltenheit sind. Vier solcher Plätze gibt es auf dieser Welt. Sie werden die Blue Zones oder Blauen Zonen genannt. Bleibt die spannende Frage: Was können wir von den Menschen lernen, die dort leben?

Wie die elf Mondpunkte uns beeinflussen

Warum fühlen sich Frauen an einem Tag kraftvoll und selbstbewusst und am nächsten Tag erschöpft und klein? Die Antwort liegt in den elf Mondpunkten des Körpers, die schon vor Jahrhunderten in der Yogaphilosophie beschrieben wurden. Erkunde, wie diese kosmische Weisheit das Leben erheblich angenehmer und einfacher machen kann.

Vata, Pitta, Kapha: Zu welchem Ayurveda-Typen gehörst du?

Schon 500 vor Christus entstand die traditionelle indische Heilkunst Ayurveda, was aus dem Sanskrit übersetzt so viel wie "Wissen vom Leben" heißt. Ihre Basis bilden die drei Ayurveda-Typen oder Prinzipien des Lebens (Doshas) Vata, Pitta und Kapha. Wir erklären dir, wie sich die Doshas unterscheiden und, was dein Typ für deinen Körper, Geist und dein Leben bedeutet.

Sprüche zum Loslassen

Hier findest du inspirierende Sprüche und Zitate zum Thema Loslassen, die du dir merken oder auf dein Vision Board schreiben kannst

Dein Traumleben – Über das Leben, das du nicht führst

Darüber denken wir manchmal doch alle nach: das Leben, das wir hätten führen können, wenn alles nur ein wenig anders verlaufen wäre... Es sind unsere „ungelebten Leben“: sie sind ein Teil dessen, wer du bist und können deinem Sein zusätzlichen Glanz verleihen. Wie, das verraten wir dir hier.

Haiku-Gedichte: Das Universum in siebzehn Silben

Ein Haiku-Gedicht bietet Einblicke in dich selbst und in das Leben – in drei Zeilen und siebzehn Silben. Du kannst diese japanische Dichtkunst selbst schreiben oder lesen – und es wird sich ein Universum an Weisheit öffnen.

Deine achtsame Bucket List für den August 2024

Wie du die sommerlichen Augustwochen in diesem Jahr bewusster und achtsamer erleben und mit ganz besonderen Glücksmomenten füllen kannst, verrät dir unsere Achtsamkeits-Bucket-List.

Leben mit den Jahreszeiten: Sommer in deiner Seele

Im Sommer öffnest du dich, zeigst dich so, wie du bist, und lässt alle um dich herum deine Buntheit genießen. Der Sommer ist die Jahreszeit des spirituellen Wachstums. Wie wichtig er für dein Leben ist, erfährst du hier.

Schwangerschaftsyoga: Deine wohltuende Praxis mit Babybauch

Du möchtest deinem Körper und Geist als werdende Mama Ruhe, Entspannung und Kraft schenken? Dann könnte Schwangerschaftsyoga die richtige Wahl für dich sein. Was eine regelmäßige Yoga-Praxis in dieser magischen Zeit bewirken kann und wie du sie auf deine aktuellen Bedürfnisse und Möglichkeiten anpasst, liest du hier.

So erstellst du ein Vision Board - Schritt für Schritt Anleitung

Die Erstellung eines Vision Boards ist eine empowernde Methode, um deine Träume zu manifestieren. Folge unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung und entdecke das Potenzial in dir selbst.

Wabi-Sabi: Von der Schönheit des Unvollkommenen

Wabi-Sabi kennt den Ausdruck „wertvoll“ nicht, nach dieser Lehre erhält alles erst dadurch seinen Wert, dass wir es lieben. Und nicht etwa das Perfekte verdient unsere Liebe – sondern eben das Unperfekte mit all seinen Makeln. Denn nur sie vermögen das wahrhaft Einzigartige zu erschaffen.

Chōwa – Leben in Harmonie dank der japanischen Philosophie

Nach Wabi-Sabi und Ikigai gibt es eine weitere japanische Philosophie, die der westlichen Lebensweise viel geben kann: Chōwa, die Suche nach Gleichgewicht als Gegengewicht zu einem hektischen Leben voller Spannung und Veränderung. Wie du es in deinem Leben anwenden kannst, erfährst du hier.

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