Health & Yoga

Erst, wenn wir beginnen auf unseren Körper und auf unsere Seele gleichermaßen zu achten und gut für uns zu sorgen, können wir erkennen wie wertvoll wir sind. Hier erfährst du alles rund um das Thema Wohlfühlen, ganzheitliche Gesundheit und bekommst Unterstützung auf deinem Weg zu mehr Selbstfürsorge und Selbstliebe. Ob Yoga und Meditation, oder schöne Rituale für deinen Alltag – hier geht es nur um dich.

Gesundheit

Körper und Seele sind eng miteinander verbunden – das kann jeder von uns spüren. Welche Auswirkungen die Psyche auf unserer Gesundheit hat und wie wir neue Kraft schöpfen, erfahrt ihr hier. Jede Woche widmen wir uns neuen Themen rund um Gesundheit und Mindset.

Selfcare

Wellbeing

Uns rundum wohlzufühlen und gut für unseren Körper zu sorgen, ist manchmal eine der schwersten, aber gleichzeitig wichtigsten Aufgaben in unserem Leben. Wie du Wellbeing in deinen Alltag integrierst, kannst du hier nachlesen. Erfahre außerdem, wie du dein Zuhause zu einem Ort der Gemütlichkeit machst.

Yoga

Beim Yoga gibt es nur einen wahren Lehrer: unseren Körper. Ihn gilt es liebevoll zu beobachten, ihn zu spüren und ihm achtsam Gehör zu schenken. Wir möchten Dir dabei helfen, den richtigen Yogastil für dich zu finden und eine Yogaroutine für dich zu entwickeln.

5 unterstützte Übungen mit dem Yoga-Gurt

Möchtest du schwierige Yoga-Positionen langsam angehen oder sicherstellen, dass du Dehnungen und Haltungen korrekt ausführst, kann der Yoga-Gurt weiterhelfen. Das starke Band besteht meist aus Materialien wie Polyester oder Baumwolle und hat daher eine hohe Widerstandskraft, wodurch du dich voll auf seinen Halt verlassen kannst. Möchtest du noch keinen Yoga-Gurt kaufen, kannst du auch den Gürtel deines Frottee-Bademantels nutzen. Wie du das Yoga-Hilfsmittel in deine Praxis einbaust, zeigen wir dir anhand der folgenden fünf Übungen.

Gesundheit für Körper und Geist

Helle und dunkle Trauben - Foto: canva.com

Superfood Sommerobst: So gesund sind Trauben

Frisches Obst versüßt uns die Sommermonate und versorgt uns mit Flüssigkeit sowie wichtigen Mineralien, Vitaminen und mehr. Auch diese kleinen Früchte, die mit einem Haps im Mund verschwinden, gehören dazu. Was Trauben so gesund macht und was du sonst noch über sie wissen solltest, erfährst du hier.

Schwangere Frau beim Yoga - Foto: canva.com

Schwangerschaftsyoga: Deine wohltuende Praxis mit Babybauch

Du möchtest deinem Körper und Geist als werdende Mama Ruhe, Entspannung und Kraft schenken? Dann könnte Schwangerschaftsyoga die richtige Wahl für dich sein. Was eine regelmäßige Yoga-Praxis in dieser magischen Zeit bewirken kann und wie du sie auf deine aktuellen Bedürfnisse und Möglichkeiten anpasst, liest du hier.

Person hält Kristall vor Stirn - Foto: canva.com

Heilsteine und ihre Wirkungen für einen entspannten Sommer

Viele von uns lieben den Sommer. Dennoch kann er so einige Herausforderungen wie Hitze, schädliche UV-Strahlung und Schlafprobleme mit sich bringen. Wie dich Heilsteine und ihre Wirkungen dabei unterstützen können, diese zu meistern und die sonnige Jahreszeit in vollen Zügen zu genießen, verraten wir dir hier.

Person sitzt auf Yoga-Block - Foto: canva.com

5 kraftvolle Yoga-Block-Übungen

Du hast schon viele andere mit dem Yoga-Block als Hilfsmittel praktizieren sehen. Vielleicht hast du sogar schon einen zuhause, aber weißt nicht, wie du ihn in deine Routine einbauen sollst. Dann zeigen wir dir hier fünf Yoga-Block-Übungen, die dir bei tiefen Dehnungen und anspruchsvollen Positionen den nötigen Halt geben.

Superfood Sommerobst: So gesund ist Steinobst

Viele Früchte und Obstsorten haben jetzt in den Sommermonaten Saison und wir können sie in der Sonne genießen. Auch leckeres Steinobst wie Kirschen, Aprikosen oder Pflaumen gehört dazu. Warum du es für deine Gesundheit häufiger essen solltest, verraten wir dir hier.

Superfood Sommerobst: So gesund ist Beerenobst

Wer seine Lebensmittel möglichst nachhaltig und saisonal kauft, kann sich im Sommer auf eine Vielfalt an Beerenobst freuen. Während Erdbeeren als absolute Lieblinge der Deutschen gelten, sind auch Himbeeren, Heidelbeeren und Co. hoch im Kurs. Wie viel die kleinen, saftigen und schmackhaften Früchte für deine Gesundheit tun, erklären wir dir hier.

Entdecke deine Yoga Routine

Person liegt auf Yoga-Bolster - Foto: canva.com

5 entspannende Übungen mit dem Yoga-Bolster

Bei einem Yoga-Bolster handelt es sich um ein längliches Kissen. Wie weich oder fest es ist, entscheidest du beim Kauf oder wenn du es dir selbst nähst. Du kannst viele Positionen und Übungen mit dem Yoga-Bolster ausführen. Es dient als Unterstützung, um beispielsweise nicht ganz so tief in eine Haltung gleiten zu müssen, es kann bestimmte Körperteile wie Hüfte oder Knie polstern und lässt dich noch mehr Entspannung finden. Möchtest du das Bolster in deine Yoga-Praxis aufnehmen, findest du hier schon mal fünf einfache Übungen.

Person liegt auf Yoga-Block - Foto: canva.com

Yoga -Zubehör: Wie dich Block, Gurt und Co. bei deiner Praxis unterstützen

Für eine erdende und kraftschenkende Yoga-Einheit braucht es nicht viel mehr als eine Matte und einen ruhigen Ort. Dennoch kann dir das ein oder andere Yoga-Zubehör etwa helfen, neue Asanas zu meistern, tiefer in Dehnungen zu gleiten oder intensivere Entspannung zu finden. Welche Hilfsmittel es gibt und wofür du sie nutzen kannst, erklären wir dir hier.

Gesichtsyoga: Diese Übungen sorgen für Entspannung und straffe Haut

Ein langer Tag liegt hinter dir, es ist Zeit für ein Entspannungsritual: Gesichtsyoga lockert die Muskeln und bietet dir die Möglichkeit, einen anstrengenden Tag ausklingen zu lassen. Nimm dir ein wenig Zeit für dich und diese Übungen

Frau hält Spiegel in Schoß - Foto: canva.com

Die Weisheit der Yoni

Im antiken Indien und China wurde die Yoni als mächtiges Portal der Schöpfung zwischen Himmel und Erde verehrt. Heute gilt sie als Sinnbild für Weiblichkeit, weibliche Lust, Sexualität und Selbstliebe. Hier erfährst du mehr über die Geschichte der Yoni und, wie du dich wieder mit ihr verbindest.

Frau bei Meditation mit Fingern an Stirn - Foto: Canva.com

Stirnchakra: Bedeutung und Öffnung

Ajna, das sechste der sieben Hauptchakren, liegt auf der Stirn und zwischen den Augenbrauen. Auch drittes Auge genannt, steht es unter anderem für unseren Geist, Intuition, Hellsicht und Klarheit. Welche Macht das Stirnchakra hat, was es stören kann und wie du es heilst und öffnest, erfährst du hier.

Frau meditiert mit Räucherwerk - Foto: Canva.com

Halschakra: Bedeutung und Öffnung

Das fünfte der sieben Hauptchakren liegt am Hals und wird auch Vishuddha genannt. Es spiegelt unsere Seele wider und steht für deren Ausdruck, Wahrheit und Kommunikation. Welche Kräfte noch in deinem Halschakra stecken, wie du es öffnest und heilst, erklären wir hier.

Selfcare

selbstgemachte badezusaetze_wanne - Foto: happinez

Badezusatz selber machen – 5 einfache Rezepte

Ein Wannenbad ist eine Wohltat nach einem anstrengenden Tag, bei verspannten Muskeln oder einer Erkältung und darf auch beim Wellnesstag zu Hause nicht fehlen. Badezusätze mit Kräutern oder ätherischen Ölen wecken müde Geister oder verwöhnen die Haut mit einer Extraportion Pflege. Wir haben fünf einfache Rezepte zusammengestellt, mit denen du deinen neuen, entspannenden Badezusatz selber machen kannst.

Frau die sich mit großen Hut vor der Sonner schützt - Foto: Anne Moldenhauer für happinez

Schutz gegen Sonnenbrand & Co: Sonnen ohne Reue

Sie erhellt unser Gemüt und zaubert uns einen Glücklich-Glow ins Gesicht – dennoch sollte man für schöne Stunden in der Sonne ein paar wichtige Dinge für Körper, Haut und Haare beachten 

Person umarmt sich selbst auf Wiese - Foto: Canva.com

Affirmationen der Selbstliebe: So findest du deine positiven Glaubenssätze

Affirmationen sind Botschaften an unser Unterbewusstsein, die signalisieren: Ich will mich verändern. Dazu wählen wir gezielte Sätze, die dazu beitragen, etwas aus unserem Leben zu entfernen oder Neues zu erschaffen. Dr. Susanne Marx hat die Kraft dieser Botschaften untersucht. Sie weiß, welche Regionen im Gehirn aktiviert werden, weiß, wie und warum Affirmationen wirken. Und sie hat erforscht, wie eine gute Affirmation aufgebaut sein muss. Wie das alles funktioniert und du mit Affirmationen Selbstliebe lebst, verrät dir die Bestseller– Autorin hier.

Person in Badewanne mit Buch und Badezusätzen - Foto: Canva.com

Badezusätze für alle Sinne

Im warmen Wasser zu liegen, entspannt unseren Geist auf wohltuende Weise. Die richtigen Badezusätze wecken dazu unsere Haut sanft aus dem Winterschlaf, streicheln unsere Seele und kräftigen unsere Gesundheit. Wie deine Zeit in der Badewanne zu einem besonderen Erlebnis wird, zeigen wir dir hier.

Frau sitzt in Wiese mit Pusteblume - Foto: canva.com

Leben mit den Jahreszeiten: Sommer in deiner Seele

Im Sommer öffnest du dich, zeigst dich so, wie du bist, und lässt alle um dich herum deine Buntheit genießen. Der Sommer ist die Jahreszeit des spirituellen Wachstums. Wie wichtig er für dein Leben ist, erfährst du hier.

Spirit Animal: Die Botschaften der Krafttiere

Begegnen wir Tieren auf besondere Weise und spüren eine tiefe Verbindung zu ihnen, handelt es sich häufig um unsere Krafttiere. Von Elefant über Tiger, Delfin bis zu Pferd oder Hund – Wie du dein persönliches Spirit Animal findest, wofür es steht und was du von ihm lernen kannst, erklären wir dir hier.

Person sitzt an Strand - Foto: canva.com

Chōwa – Leben in Harmonie dank der japanischen Philosophie

Nach Wabi-Sabi und Ikigai gibt es eine weitere japanische Philosophie, die der westlichen Lebensweise viel geben kann: Chōwa, die Suche nach Gleichgewicht als Gegengewicht zu einem hektischen Leben voller Spannung und Veränderung. Wie du es in deinem Leben anwenden kannst, erfährst du hier.

Auf diesen Seiten erfährst du alles rund um das Thema Wohlfühlen, ganzheitliche Gesundheit und bekommst Unterstützung auf deinem Weg zu mehr Selbstfürsorge und Selbstliebe. Du erhälst wertvolle Tipps, wie du deine Selbstheilungskräfte aktivierst und mithilfe von Yoga, Meditation und schönen Ritualen deinen Alltag gestaltest – hier geht es nur um dich.