Deine achtsame Bucket List für den August 2024
Wie du die sommerlichen Augustwochen in diesem Jahr bewusster und achtsamer erleben und mit ganz besonderen Glücksmomenten füllen kannst, verrät dir unsere Achtsamkeits-Bucket-List.
1. Yoga-Session in der Morgensonne
In einem achtsamen Leben dürfen Bewegung, bewusstes Atmen und sich zu erden, nicht fehlen. Das alles kannst du in deiner Yoga-Praxis vereinen. Doch statt die Matte zu Hause im abgedunkelten oder zu heißen Zimmer auszurollen, pack deine sieben Yoga-Sachen und suche dir ein idyllisches Plätzchen in der Natur. Am besten früh am Morgen, wenn noch alles ganz still ist, aber die Sonnenstrahlen dich schon leicht wärmen, dir gute Laune und Energie schenken. Der perfekte Start in einen wunderschönen Sommertag.
2. Kühlende Kneipp-Tour
Kneippen zu gehen, kennen viele noch eher von ihren Großeltern. Dabei ist das langsame, mit gehobenen Knie durch sehr kaltes Wasser Gehen oder das Eintauchen der Arme nicht nur ein herrlicher Frischekick, sondern auch noch förderlich für die Gesundheit. So regt es etwa die Durchblutung an und wirkt sich positiv auf Kreislauf, Stoffwechsel und Immunsystem aus. In einigen Orten gibt es nach wie vor Kneipp-Anlagen, die man jederzeit besuchen kann. Alternativ kannst du es auch im nächstgelegenen Badesee, niedrigen Bachlauf oder im Garten mit Hilfe einer Wanne ausprobieren.
3. Neue Sprach-Skills für den Urlaub
Wer achtsam leben möchte, sollte sich immer wieder neuen Herausforderungen stellen und sich weiterentwickeln. In diesem August könnte das so aussehen, dass du dich vor deiner nächsten Reise etwa nach Italien, Frankreich oder Thailand etwas genauer mit der dortigen Sprache auseinandersetzt. Ob mit einer App oder einem Sprachführer, lese dich jeden Tag ein paar Minuten ein und schon wirst du dich im Urlaub mit den Menschen und der Kultur vor Ort viel verbundener fühlen.
4. Himmlischer Nice-Cream-Genuss
Ein ebenso wichtiger Aspekt für einen achtsamen Lifestyle ist die Ernährung. Und was passt schon besser zum Sommer als ein leckeres Eis? Dafür brauchst du nicht der überteuerten Eisdiele oder dem Supermarkt einen Besuch abstatten. Stattdessen kannst du aus den Vollen der süßen Sommerfrüchte schöpfen und deine eigene Nice Cream ohne Zucker, Milch, Sahne und Co. zaubern. Beispielsweise kannst du gefrorene Bananenscheiben als Basis nutzen und sie mit frischen Beeren oder anderem Obst (z.B. Mango) und einem Mixer im Handumdrehen in ein cremiges, kaltes Dessert verwandeln.
5. Loslassen im Sommerregen
Stress hinter sich lassen, einfach frei sein und dem inneren Kind die Zügel in die Hand geben – auch das sollte jeden Monat auf deiner Bucket List stehen. Wie du das im August hinbekommen könntest? Warte auf den nächsten Sommerregen – in Deutschland lässt der ja meist nicht allzu lang auf sich warten –, geh barfuß hinaus und tanze losgelöst durch die prasselnden Tropfen.
