Deine achtsame Bucket List für den Oktober 2024
Der Sommer ist vorbei und wir sind mitten im bunten Herbst angekommen. Mit unseren fünf Ideen verbringst du den diesjährigen Oktober noch bewusster und richtig happy.
1. Herbst-Aroma
Düfte können uns helfen, uns zu entspannen, besser zu schlafen oder schöne Erinnerungen wachzurufen. Dafür braucht es aber keinen teuren, künstlichen Raumduft. Stattdessen kannst du dir deinen perfekten Duftmix, mit dem du den Herbst willkommen heißt, ganz einfach selbst zusammenstellen. Ein paar Ideen und Anleitungen findest du hier:
2. Kürbis kochen
Oktober ist nicht nur wegen Halloween oder Erntedank der perfekte Monat, um mit Kürbis zu backen oder zu kochen. Das kalorienarme Gemüse mit seinen vielen, wichtigen Nährstoffe, wie Kalium, Kalzium, Eisen, Zink, Vitamin C oder Magnesium, stärkt dein Immunsystem und regt die Verdauung an. Auf den Speiseplan für deinen achtsamen Oktober gehören also leckere Rezepte wie Kürbis-Risotto, -Suppe oder als Ofengemüse.
3. Umarm dich glücklich!
"Wir brauchen vier Umarmungen pro Tag zum Überleben, acht Umarmungen pro Tag, um uns gut zu fühlen, und zwölf Umarmungen pro Tag zum innerlichen Wachsen", sagt die Therapeutin Virginia Satir. Und, wenn wir mal ehrlich sind, wie oft kommen wir überhaupt auf vier? Nimm dir für den Oktober deshalb vor, deine Lieblingsmenschen häufiger in den Arm zu nehmen und tu ihnen wie dir selbst etwas Gutes damit
4. Mut tut gut
Nur wenn wir uns vorwärts bewegen, nicht stillstehen und Neues entdecken, bleiben wir auf Dauer glücklich und entwickeln uns immer weiter zu dem Menschen, der wir tief in uns sind. So angenehm und gemütlich dein Alltag aktuell auch sein mag, stelle dich selbst mal wieder vor kleine oder größere Herausforderungen und verlassen deine Komfortzone. Überlege dir, wovor du ziemlich Respekt hast (z.B. hoch hinaus klettern, vor Publikum singen) und dann tu genau das.
5. Tanz-Party
Manchmal sind wir so gefangen im Hamsterrad, dass wir nur noch funktionieren. Um daraus auszubrechen, musst du aktiv werden und das genaue Gegenteil tun. Frei, wild sein und loslassen. Wann immer es geht, dreh deine Lieblings-Playlist voll auf und tanze einfach los. Wie das aussieht, ist völlig egal, du musst es nur fühlen. Selbstverständlich kannst du auch deine Familie oder Freund:innen zu deiner Tanz-Party einladen.
