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Deine achtsame Bucket List für den März 2025

Bevor du in den dritten Monat des noch jungen Jahres startest, findest du hier wunderbare Inspiration, wie du den März noch achtsamer und besonderer gestalten kannst.

Leichter leben: Spirituelle Kur für deinen Körper

Wie können wir unseren Körper und unsere Seele so nähren, dass sie wirklich leichter werden? Hier findest du fünf Einsichten, die dir helfen, gesund, energiegeladen und leichter zu leben.

Das Latifa-Gebet: Finde deinen wahren Kern

Es war über Jahrhunderte hinweg ein geheimes Gebet im Sufismus, bestimmt für Eingeweihte, weil seine Kraft so groß ist. Zugleich ist das Latifa-Gebet sanft und fein. Sieben einfache Affirmationen mit dazugehörigen Bewegungen führen dich zurück zu dir selbst.

Körperwahrnehmung: Bist du gut in dir selbst verwurzelt?

Manche Menschen leben hauptsächlich in ihrem Kopf, sie leben sozusagen „auf dem Dachboden“, ohne das ganze Haus, das ihr Körper ist, zu bewohnen. Andere haben unbewusst einen Teil ihres Körpers zum unbewohnbaren Territorium erklärt. Das gilt es zu erforschen und zu reparieren, denn der Körper mit seiner natürlichen Energie, seinen Gefühlen und Bewegungen ist unser Begleiter, um jeden Augenblick tief und wahrhaftig zu erleben. Woher weißt du, ob du gut in deinem Körper verwurzelt bist? Die folgenden 10 Anzeichen sprechen für eine gute Körperwahrnehmung.

Das Leben ändern: Achtsam dranbleiben mit diesen wertvollen Tipps

Ab heute möchte ich gesünder essen, meditieren, den Tag besser ausfüllen ... Ich will mein Leben ändern. Doch woher nehme ich bloß die nötige Willenskraft für diese Verwandlung? Die Zauberworte sind Achtsamkeit und Selbstmitgefühl.

Gut schlafen im Winter: 9 hilfreiche Tipps

Man könnte meinen, dass der Winter die Schlafsaison ist, aber es gibt auch Menschen, die gerade in den kalten und dunklen Tagen nicht gut schlafen. Die Ursache dafür kann ein Mangel an Tageslicht sein. Das bringt die biologische Uhr und damit den Schlafrhythmus durcheinander. Rituale und Routinen können dir helfen, das richtige Gleichgewicht zu finden, damit du auch im Winter gut schlafen kannst. Neun praktische Ideen findest du hier.

Slow Living: 5 Tipps, um langsamer zu leben

In einer immer schnelllebigeren Welt, in der Produktivität das scheinbar Wichtigste ist, kann es eine Herausforderung sein, Ruhe und Gelassenheit zu finden. Indem du langsamer lebst, drückst du sozusagen den Pausenknopf und gibst dir Raum, um mehr mit dir selbst und deiner Umgebung in Verbindung zu treten. Wenn du ab und zu einen Schritt zurücktrittst, kannst du den Augenblick mehr genießen und letztlich ein ausgeglicheneres Leben führen. Das müssen keine großen Schritte sein; schon mit kleinen Veränderungen kannst du langsamer und bewusster leben. Hier findest du fünf praktische Tipps für Slow Living.

Deine achtsame Bucket List für den Februar 2025

Wie du deinen Februar mit Achtsamkeit, Gelassenheit und Selbstfürsorge füllen und dein Wohlbefinden steigern kannst, zeigen dir diese fünf schönen Ideen.

Achtsamkeit per App: 7 digitale Calm-downer

Dein Smartphone gilt oft als Feind deiner Achtsamkeit – doch wenn du es mit den richtigen Apps ausstattest, kann es dir bei deiner Routine sogar helfen. Hier kommen unsere sieben Favoriten unter den Achtsamkeit-Apps.

Achtsamkeit üben in jedem Alter

Jede Lebensphase erfordert einen anderen Schwerpunkt unserer Achtsamkeit. Als Teenager zum Beispiel haben wir einfach andere Bedürfnisse als in unseren Fünfzigern. Doch egal, wie alt du bist, es gibt immer einen Weg, wie du dich in Achtsamkeit üben kannst.

Gesunder Egoismus: 7 Fragen für mehr Einsicht

Niemand möchte als egoistisch gelten, vor allem nicht in den Augen anderer. Dabei ist gesunder Egoismus – oder besser: Selbstfürsorge – sehr wichtig, um die eigene Kraft zu bewahren. Diese sieben Fragen helfen dir, herauszufinden, wie es um deinen gesunden Egoismus bestellt ist.

Achtsamkeitstraining: 5 erdende Übungen

Du kannst Achtsamkeit auf viele Arten praktizieren. Nicht nur durch Meditation, sondern auch durch Singen, Schreiben oder indem du einen Altar einrichtest. Hier findest du fünf Beispiele für Achtsamkeitstraining, die dich ganz leicht zurück ins Hier und Jetzt bringen.

Das Mysterium der Familienseele

Was macht Familienbande so anders als andere Beziehungen? Woher kommt diese endlose Loyalität in Familien? Und kann man Risse im Familienglück reparieren, ohne sich selbst dabei zu verlieren? Alles, was du über die sogenannte Familienseele wissen musst, erfährst du hier.

Deine achtsame Bucket List für den Januar 2025

Das neue Jahr hat begonnen und es liegen spannende Monate vor uns. Um möglichst achtsam und bewusst in den Januar 2025 zu starten, findest du hier 5 schöne Ideen.

Deine achtsame Bucket List für den Dezember 2024

Das Jahr geht zu Ende und natürlich wollen wir es möglichst positiv, entspannt und schön abschließen. Damit dir das gelingt, findest du hier fünf besondere Ideen für einen achtsamen Dezember.

Spürst du eine Herbstmüdigkeit aufkommen? Drei Tipps für die dunklen Tage

Haben die kürzer werdenden Tage Einfluss auf deine Stimmung? Dann bist du vielleicht anfälliger für eine Herbstmüdigkeit. Doch es gibt Wege, um trübe Gedanken in Herbst- und Wintermonaten zu mildern.

Schattenarbeit: Die Kraft deiner Schattenseiten

Treue Partnerin, liebevolle Mutter, fürsorgliche Tochter: Wir alle haben verschiedene Rollen, jede Situation erfordert eine andere Seite von uns. Doch manche unserer Seiten wollen wir nicht zeigen und halten sie im Schatten verborgen. Dabei liegt gerade dort oft unser größter Schatz. Wie du sie mit Schattenarbeit ans Licht bringen und von ihnen lernen kannst, erfährst du hier.

Finde deinen Kraftort

Zum Durchatmen, Herunterkommen, Auftanken: Jede:r von uns sollte eine magische Oase mit besonderer Bedeutung haben. Wie du deinen Kraftort findest, oder ihn dir selbst errichtest, erklären wir dir hier.

Deine achtsame Bucket List für den November 2024

Der vorletzte Monat des Jahres bricht an. Wie du ihn für dich, deine Gesundheit, deinen Körper und Geist am besten nutzen kannst? Indem du achtsam lebst und tust, was dich glücklich macht. Fünf schöne Ideen findest du hier.

Matrilineare Abstammung: So heilst du die Frauenlinie deiner Vorfahrinnen

Frauen, die vor dir kamen: Deine Mutter, Großmutter, Urgroßmutter – das ist deine weibliche oder auch matrilineare Abstammung. Die Verbindung zu deiner Frauenlinie schenkt dir große Stärke: All ihre guten Eigenschaften sind in dir. Aber eine solche Abstammungslinie kann auch belastet sein. Hier erfährst du, wie du die generationsübergreifenden Wunden heilen kannst.

Füreinander da sein: Heilung in Freundschaften

Wir alle brauchen manchmal Unterstützung, und es gibt viele Coach:innen, die dabei helfen können. Doch bevor wir diesen Schritt wagen, wenden wir uns oft zuerst an einen Freund oder eine Freundin. Schließlich möchten wir in Freundschaften füreinander da sein. Doch wie reagieren sie, wenn du mit einer Frage oder einem Dilemma konfrontiert bist? Und wie reagierst du selbst, wenn ein Freund in Not ist? Die verschiedenen Typen zeigen wir dir hier.

8 simple Wege, dein Herz zu öffnen

Mit einem offenen Herzen werden Gefühle intensiver, die Verbindung zu anderen tiefer und du trittst mehr in Kontakt mit dem Leben. Du ziehst Menschen an, die zu dem passen, was du wirklich bist. Tauche ein in die Kraft deines Herzens und lass dich von ihm leiten. Denn Liebe ist die Antwort auf alle Fragen. Wie du dein Herz öffnen kannst, zeigen dir diese acht Ideen.

Taoismus und Sexualität: Nimm deine sexuelle Energie an

Im Strudel des Gedankenkarussells ist es manchmal schwierig, mit den Füßen auf dem Boden zu bleiben. Dabei ist gerade das wichtig, um sich gut und gesund zu fühlen. Im Taoismus geht es um die Verbindung zwischen Körper, Geist und Bewusstsein. Entschleunigung ist dabei unerlässlich. Das klingt erstmal nicht so anregend, ist aber eine Voraussetzung für das Spüren tiefer Energie und das Annehmen deiner sexuellen Energie. Wie der Taoismus Sexualität positiv beeinflussen kann, erklären wir dir hier.

Ein Kurs in Leichtigkeit: 9 einfache Übungen

Wir verharren oft viel zu lange in quälenden Gedanken, die unsere Situation oft noch schwerer machen. Dabei kannst du Leichtigkeit sogar lernen - wie, verraten wir dir hier

Die Beziehung stärken: 16 einfache Tipps für mehr Nähe und Intimität

Sich öfter anlächeln, ohne Anlass ein Geschenk machen oder das Handy weglegen und ganz für den/die Partner:in da sein – große Gesten und Liebeserklärungen sind sehr romantisch. Aber was ist wirklich wichtig in einer Beziehung? Wahre Intimität und Nähe liegen in den kleinen Dingen. Mit unseren 16 Ideen könnt ihr eure Beziehung stärken und noch näher zueinander finden.

Deine achtsame Bucket List für den Oktober 2024

Der Sommer ist vorbei und wir sind mitten im bunten Herbst angekommen. Mit unseren fünf Ideen verbringst du den diesjährigen Oktober noch bewusster und richtig happy.

Lachen bewirkt Wunder

Lachen verbindet Menschen, macht den Alltag fröhlicher und leichter. Und es ist gut für deine Gesundheit – sogar, wenn es absichtlich geschieht. Acht einfache Gedanken, um dir selbst ein Lächeln zu schenken.

Die Sonne – Quelle des Lebens

Sie ist der ultimative Lichtspender, Quelle von Leben und Liebe: die Sonne. Aber auch ein wunderbarer spiritueller Wegweiser zur Entdeckung unseres eigenen Lichts, jener inneren Sonne, die tief in unserem Herzen darauf wartet, dass wir sie entdecken und leuchten lassen.

Richtig atmen: Tipps und Techniken für eine gesunde Atmung

Richtig zu atmen, hilft dir, deine Emotionen zu erreichen, dich zu heilen und zu entspannen.
Es kann dir aber auch einen Energiekick geben und deine Lebenslust steigern. Alles,
was du dafür brauchst, ist ein ruhiger Ort und die folgenden Tricks.

Weniger Sorgen machen: 5 hilfreiche Übungen in Sorglosigkeit

„Sich Sorgen zu machen, ist Fantasieren in die falsche Richtung“, heißt es. Aber wie hört man damit auf? Hier sind fünf Übungen, um das Grübeln zu stoppen und deine Gedanken so leicht wie eine Feder werden zu lassen.

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