Körperwahrnehmung: Bist du gut in dir selbst verwurzelt?

Wenn du dich in deinem Körper wohlfühlst, kannst du dich auch besser mit deiner Umgebung verbinden. Du kannst spüren, ob ein Ort deine Anwesenheit absorbiert oder ausschließt. Du kannst auch eine Art „Austausch“ mit einer Landschaft, mit Bäumen, Pflanzen und Tieren erleben. Das Gleiche gilt natürlich für Menschen, mit denen du in Kontakt bist. Haben wir dagegen keine gute Körperwahrnehmung, wird uns auch eine Beziehung zur Außenwelt schwerer fallen.

Du reist gern und hast kein Problem, dich an unbekannte Orte zu gewöhnen, weil du das Zuhause, das dein Körper für dich ist, immer dabei hast. Du kannst dich dank deines Körperbewusstseins in dein tiefstes Zentrum zurückziehen, um dich sicher zu fühlen. Wo du genau bist, ist dann weniger wichtig.

Es macht dir Spaß, auf einer Party oder im eigenen Wohnzimmer zu tanzen, Sport zu treiben und in Bewegung zu sein. Manchmal stellst du fest, dass du dich instinktiv bewegst, wenn du etwas loswerden oder dich wohlfühlen willst, etwa indem du dich streckst, wiegst, schüttelst oder dich von Musik mitreißen lässt.

Wenn dir ein Angebot gemacht wird oder du um etwas gebeten wirst, spürst du dank deiner guten Körperwahrnehmung irgendwo in dir, ob du dazu „Ja“ oder „Nein“ sagen willst. Du bemerkst zum Beispiel, wie sich dein Herz in der Brust öffnet oder schließt, wie sich etwas in deinem Bauchbereich abstoßend oder einladend anfühlt, wie sich deine Kehle frei und weit oder wie zugeschnürt anfühlt. Wenn du auf deinen Körper hören kannst, kann er dich wie eine Stimmgabel auf Chancen und Möglichkeiten hinweisen und vor Gefahren bewahren.

Du isst selten zu viel, gehst ins Bett, wenn du müde bist, zeigst deine körperlichen oder gar sexuellen Grenzen auf. Du reagierst mithilfe deiner Körperwahrnehmung ganz natürlich auf alles, was zu viel, zu wenig, zu schnell oder zu hart ist und deiner Gesundheit oder deinem Wohlbefinden schadet.

Wenn du irgendwo Schmerzen hast oder Symptome verspürst, schenkst du dieser Stelle Aufmerksamkeit. Du versuchst nicht, die Symptome zu ignorieren, damit sie dich nicht in deinem Tun behindern. Du nimmst eine fragende und hilfsbereite und keine strafende, abwertende Haltung gegenüber dieser Stelle und damit gegenüber deinem Körper, dir selbst, ein. Und du findest Wege, um dir etwas Gutes zu tun und dich zu heilen (z.B. Arztbesuch, Massage, Entspannungsbad).

Wenn du eine intensive Emotion erlebst (z.B. Freude, Trauer, Wut, Lust), kannst du durch dein Körperbewusstsein exakt feststellen, wo in deinem Körper sie sich befindet. Wut im Bauch, Freude im Herzen – du kannst deine Hand auf diese Stelle legen und im Geiste anwesend sein.

Du nimmst Abweichungen im Rhythmus deines Herzschlags und in den Wellen deiner Atmung bewusst wahr. Bei schneller, hoher Atmung, auch wenn keine unmittelbare Gefahr besteht, weißt du, dass sich deine Muskeln in kürzester Zeit verkrampfen und du dich unruhig fühlst. Dann verlangsamst und vertiefst du deine Atmung, damit sich dein ganzes System beruhigt und normalisiert. Sich selbst zu regulieren, klappt nur mit einer gesunden Körperwahrnehmung.

Wenn du nicht schlafen kannst, probierst du, dich in deinem Körper zu versenken und dich schwer zu machen (z.B. mit Meditation, Atemübungen, progressiver Muskelentspannung), weg von den Gedanken in deinem Kopf, damit du in einen ruhigen, tiefen Schlaf fallen kannst. Du lenkst dich nicht mit Smartphone oder Serien ab und hältst dich nicht unnötig vom Schlafen ab, denn du weißt, wie wichtig es für dein Wohlbefinden ist.

Mit einem guten Körperbewusstsein nimmst du deinen Körper genauso an, wie er ist. Du glaubst nicht, dass deine Sexualität sündhaft ist, schämst dich nicht für deine Körperfunktionen und -bedürfnisse (z.B. Schwitzen), lehnst die Form deines Körpers nicht ab und bist ihm dankbar dafür, wie er dich in dieser irdischen Existenz trägt und führt.