In 4 einfachen Schritten: So verwandelst du negative Gedanken in positive
So wie du ein Haus reinigen und verschönern kannst, so kannst du laut Autorin Louise Hay auch negative Gedanken in deinem "Gedankenhaus" aufräumen. Die folgenden vier Schritte können dir helfen, negative Gedanken in positive zu verwandeln.
Schritt 1: Erkenne deine negativen Glaubenssätze
Wähle ein Thema, wie etwa Beziehungen, deinen Körper, Geld oder Job. Schreibe dir dann ungehemmt auf, welche negativen Gedanken du dazu hast. Oder beobachte dich im Laufe des Tages, wenn das einfacher ist, und schreibe dir auf, was dir spontan in den Sinn kommt. Beispiele sind: "Ich hasse meinen Körper", oder: "Ich bin immer knapp bei Kasse".
Schritt 2: Ersetze die negativen Gedanken durch positive
Im nächsten Step formulierst du für jeden negativen Gedanken einen positiven Ersatzgedanken aus, zum Beispiel: "Ich bin mit meinem Körper zufrieden, weil er mich durchs Leben trägt", oder: "Es ist immer genug Geld da, um meine Bedürfnisse zu erfüllen".
Schritt 3: Nutze die Kraft positiver Affirmationen
Hast du sehr lange negative Gedanken zugelassen, kann es sein, dass dein Gehirn quasi "verlernt hat", positiv zu denken. Da kommen positive Affirmationen zum Einsatz. Bei ihnen handelt es sich um stärkende Glaubenssätze, die du dir aufschreibst und immer wieder vorsagst, bis deine Gedanken umprogrammiert sind und von selbst positiver ausfallen. Suche dir jeden Morgen mindestens eine Affirmation aus und wiederhole sie den ganzen Tag über. Sorge dafür, dass du sie nicht vergisst, indem du sie auf einem Post-it an die Tür klebst, als Erinnerung in dein Handy oder Notiz in deinen Terminkalender einträgst.
Schritt 4: Nimm das Wunder der positiven Gedanken wahr
Je länger du an deinem Mindset arbeitest, wirst du mehr und mehr kleine Verbesserungen in deinen Gedanken, deiner Stimmung, bei der Arbeit, in deinen Beziehungen und Co. bemerken. Diese "kleinen Wunder" werden dir helfen, durchzuhalten, bis das Ersetzen von negativen durch positive Gedanken zur Gewohnheit geworden ist.
10 positive Affirmationen für positive Gedanken
Ich bin genug.
Ich werde geliebt.
Ich bin schön, genauso wie ich bin.
Ich treffe die besten Entscheidungen.
Ich weiß, was gut für mich ist.
Ich vertraue meiner Intuition und lasse mich von ihr leiten.
Ich habe mein Leben selbst in der Hand.
Ich liebe meinen Körper und alles, was er für mich tut.
Ich bin stolz auf mich und alles, was ich schon erreicht habe.
Ich bekomme jederzeit Unterstützung, wenn ich sie brauche.
