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Selfcare

Achtsamkeit: Bewusst atmen, sich spüren

Die Diagnose Multiple Sklerose war für happinez-Autorin Ulrike Fach-Vierth der Anlass, sich auf eine Reise zur bewussten Wahrnehmung des Moments und zu sich selbst zu begeben. Wie sie durch ein dreiwöchiges Experiment Achtsamkeit gelernt hat und wie auch du achtsamer leben kannst, erfährst du hier.

Chakra Reinigung – Der Weg zu mehr Kraft

Müde, erschöpft, ausgelaugt. Wer von uns fühlt sich nicht manchmal so? Doch was könnte helfen? Einmal gut ausschlafen? Urlaub machen? To-Dos von der Liste streichen? Im tantrischen Hinduismus, Ayurveda, Reiki und einigen Yoga-Lehren würde man sagen: Probiere eine Chakra Reinigung und bringe deinen Körper wieder in Harmonie. Im Interview erklärt Sumann Grunert, wie die Energien mit einer Chakra Reinigung wieder fließen.

Yoga: Wirkung als Glücksquelle und die Bewegung der Freude

Wie wir durch regelmäßiges Yoga seine Wirkung als Quelle des Glücks nutzen können, die in unserem Inneren entspringt. Wer regelmäßig Yoga praktiziert, kann Stress reduzieren, Achtsamkeit üben und das Glück als verborgene Kraft in sich selbst entdecken.

6 Fragen für ein glückliches Leben

Es gibt einen schönen Spruch, der besagt: „Alle Menschen suchen nach Glück, aber jeder geht auf einem unterschiedlichen Weg.“ Daran ist viel wahr, denn tatsächlich eint uns dieser Wunsch: Wir wollen ein zufriedenes, glückliches Leben! Mit einem gutem Gefühl morgens aufwachen, lachen und ausgefüllt sein von dem, was wir tun. Doch wie finden wir unser persönliches Glück? Und was ist das überhaupt? Die Buddhisten sagen: Glück ist die Abwesenheit von Leid. Also besteht Zufriedenheit aus Begeisterung, Freude und Berufung. Denn wenn wir erkennen, was uns traurig macht und was uns dagegen aufleben lässt, sind wir dem Glück ein großes Stückchen näher. Diese sechs Fragen können dir helfen, innezuhalten und Klarheit darüber zu finden:

Mehr Kraft durch Mantra Meditation

Egal, ob wir schon einmal meditiert haben oder nicht – jeder von uns kennt bestimmt diese Szene aus Filmen: Eine Gruppe sitzt im Kreis auf dem Boden und tönt gemeinsam „Om“! Damit wissen wir alle, was ein Mantra ist, denn das Om ist der bekannteste und gleichzeitig kraftvollste Laut, den es gibt. Wie du die Mantra Meditation lernen kannst und welche Übungen für Anfänger geeignet sind, erfährst du hier.

Selbstliebe lernen: 10 Tipps und Übungen für ein starkes Ich

Was ist Selbstliebe und was kann sie bewirken? Hier bekommst du 10 Tipps und Übungen für mehr Selbstliebe an die Hand. Du erfährst wie du Selbstliebe und Selbstakzeptanz in dein Leben einlädst und warum es uns manchmal so schwerfällt, sie zuzulassen.

Me Time: Eine Gua Sha Massage für das Gesicht

Wenn du in den Spiegel schaust, strahlt dein Gesicht? Meistens leuchtet unser Antlitz, wenn es uns besonders gut geht oder wir ausgeglichen sind. Natürlich ist das nicht täglich der Fall. Doch wir können den Glow im Gesicht aktivieren – durch Massagen mit einem Gua Sha Stein.

3 starke Tipps gegen negative Gedanken und Sorgen

Seit jeher ist Furcht eine nützliche Reaktion auf bedrohliche Situationen. Aber oft geht es in Momenten der Sorge nicht um eine wirkliche Bedrohung, sondern um Zukunftsszenarien, die nur in unserem Kopf existieren. Diese Ängste sind zwar nicht real, trotzdem können sie viel Raum in unserem Leben einnehmen. Aber das muss nicht sein. Mit ein paar Tricks kannst du negative Gedanken loswerden und sogar in positive umwandeln.

Silvestermenü: 3 genussvolle Rezepte

Für einen besonders leckeren Jahresabschluss stellen wir die hier drei tolle Rezepte für ein Silvestermenü vor, das dir und deinen Gästen wahre Gaumenfreuden bereiten wird.

Die Heilkraft der Klangschale

Seit Jahrtausenden dient die Klangschale in verschiedenen Kulturen als spirituelles, reinigendes und heilendes Objekt. Ihre Schwingungen werden von unserem Körper dankend angenommen. Wie Klangschalentherapie funktioniert und was sie bringt, erfährst du hier.

Achtsames Essen – Kochen mit Liebe

Was können wir von unseren Vorfahren, Gelehrten oder Naturvölkern über achtsames Essen und Kochen lernen? Diese Fragen hat sich die bayerische Schriftstellerin, Brauchtumsexpertin und Zen-Köchin Susanne Seethaler gestellt. Seitdem hat sich Susanne Seethaler bei spirituellen Lehrern, internationalen Küchenchefs und ihrer eigenen Familie auf Spurensuche begeben und ihre wichtigsten Erkenntnisse für wertschätzendes und achtsames Essen und Kochen zusammengetragen.

Trockene Haut im Winter: Die besten Pflegetipps

Deses wundervolle Organ schützt uns nicht nur vor schädlichen Umwelteinflüssen, die ständig auf uns einprasseln; unsere Haut reguliert auch den Flüssigkeitshaushalt im Körper, bindet Feuchtigkeit und verhindert ein Austrocknen unserer Zellen. Jetzt ist es an uns: Trockene Haut im Winter zu vermeiden und sie mit diesen Produkten zu schützen.

Stelle deine eigene Edelsteinpflege für die Haut her

Selbstgemachte Hautpflege mit Edelsteinen und Kristallen verwöhnt deine Haut und lässt sie strahlen. Laut Kristallexperten reduziert die Heilkraft der Steine Irritationen, strafft die Haut und verleiht ihr neue Ausstrahlung

Die 3 schönsten Rituale der Selbstliebe

Es ist ein großes Wort: Selbstliebe. Sie bedeutet, alle Aspekte unseres Seins aus dem Herzen anzunehmen. Wie können wir Selbstliebe mit Ritualen zelebrieren?

Finde deinen Seelenfrieden

Du bist auf der Suche nach mehr Gelassenheit und Seelenfrieden in deinem Leben? Mit diesen Tipps kommst du ihm ein Stückchen näher!

Mit Selbstfürsorge durch das Jahr

So kannst du deine Selfcare-Routine das ganze Jahr über pflegen und vertiefen.

Tanzen: Eine Reise zu uns selbst

Zu tanzen, ist wie eine Reise zu uns selbst. Auf dem Weg dorthin begegnen wir Emotionen, denen wir durch unsere Bewegungen endlich Ausdruck verleihen können; im Tanz dürfen wir Altes abschütteln, Neues begrüßen und unser wahres Ich zeigen. So einfach wird Tanzen zu einem Ritual, ganz ohne Vorkenntnisse.

Aura-Soma: Heilung durch Farben

Kleine Fläschchen mit zweifarbigen Flüssigkeiten hergestellt aus dem Kostbarsten, was die Natur zu bieten hat: Quellwasser, wertvolles Öl, Pflanzen, Kristalle und Farben. Aura-Soma soll unsere Seele berühren, uns helfen, alte Konflikte hinter uns zu lassen und uns seelisches Wachstum schenken. Doch wie funktionieren diese bunten Flüssigkeiten? Die wichtigsten Antworten rund um Aura-Soma

3 Atemtechniken, die schnell entspannen

Sobald der Stresspegel steigt, atmen wir flacher. Und schneiden uns damit von der größten Energiequelle des Lebens ab: dem Atmen. Was wir dagegen tun können und welche Atemtechniken uns dann helfen ...

Selbstliebe Ritual im Badezimmer

Unser Selbstliebesritual soll dein Badewasser verzaubern und dein Herz für mehr Liebe öffnen.

Kinesiologie: Selbstheilung durch Berührung

Entdecke die alternative Heilmethode Kinesiologie! Und wie sie uns hilft, ausgeglichener zu werden und Stress gelassener zu begegnen.

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