Duftmischungen selber machen: schöne Stimmungsmacher

Herb-würzig, zitrisch-frisch oder blumig zart: Düfte sind pure Sinnlichkeit. Oft ist es nur ein Lufthauch, der unsere Nase im Vorbeigehen verführt. Für den Bruchteil eines Moments nehmen wir einen Geruch wahr, der uns in eine bestimmte Stimmung versetzt oder ein bestimmtes Gefühl in uns auslöst. Ein außergewöhnliches Parfum, das wir an einem Passanten bemerken oder das uns an jemanden erinnert. Der Duft von frisch gebrühtem Kaffee, von ofenfrischem Gebäck oder einer herzhaften Mahlzeit, der uns buchstäblich Appetit auf mehr macht. Oder ein Duft, den wir noch aus Kindertagen kennen und der uns augenblicklich Geborgenheit vermittelt.

Mit selbst zusammengestellten Duftmischungen können wir die Düfte der Natur einfangen und ihre belebende, beruhigende oder ausgleichende Wirkung für uns nutzen. Diese schönen Duftmischungen können ganz einfach selber gemacht werden und dich durch den Tag begleiten.

Diese Duftmischung soll uns beim Einschlafen unterstützen. „Bei Schlaflosigkeit und Stress wirkt Lavendel beruhigend und wohltuend“, erklärt Susanna Färber. „Der fruchtige Duft der Orange beruhigt Herz und Kreislauf.“ Zudem befreit diese Duftmischung von Angstgefühlen, Kummer und bedrückender Kopflastigkeit, die uns am Einschlafen hindert.

Traum-Mix

• Rosenblüten

• Lavendel

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Orangenblüten

• 
Nachbeduftung: Lavendel-Öl

Die Blüten trocknen, zu gleichen Teilen mischen, in ein hübsches Säckchen füllen oder einnähen und nach Belieben mit etwas Lavendel-Öl (Apotheke, Biofachhandel) anreichern. Vor dem Zubettgehen auf das Kopfkissen legen, beim Schlafengehen dann auf dem Nachttisch platzieren. Einer schöner Duft zum Einschlafen.

Die Haustür aufschließen und sich sofort geborgen fühlen: „Mit dieser Mischung empfängt uns unser Zuhause mit einer warmen Wohlfühlatmosphäre“, erklärt die Aroma-Expertin. „Der Duft der Rose wirkt harmonisierend auf die Seele, lässt uns die Sorgen des Tages abschütteln. Jasmin löst die Anspannung, während Vanille uns das Gefühl von Geborgenheit schenkt.“ Der ideale Ort für dieses Duftsäckchen ist deshalb der Flur.

Empfangs-Melange

• Jasminblüten

• Damaszener-Rose

• Vanilleschote

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Styrax (Räucherwerk)

• Nachbeduftung: Rosen-Öl

Die getrockneten Blüten zu gleichen Teilen mit der aufgeschnittenen Vanilleschote und einer Prise Styrax in einen kleinen Beutel aus transparentem Organzastoff geben. So erfüllt der Duft den ganzen Raum. Wenn er nach einiger Zeit verflogen ist, die Mischung mit etwas Rosen-Öl nachparfümieren.

Ihren Duft verbinden wir intuitiv mit Medizin und Gesundheit: „Salbei und Eukalyptus sind die wirkungsvollsten Aromen gegen Erkältungen“, so die Expertin. „Das liegt vor allem an ihren stark desinfizierenden, entzündungshemmenden und schleimlösenden Eigenschaften.“ Bei Husten und Stirnhöhlenentzündungen oder auch bei Asthma und Bronchitis verschaffen die Essenzen deshalb schnelle Linderung. Auch bei Heiserkeit hat sich die Kombination bewährt. Außerdem wirkt Eukalyptus bei Trägheit und Lustlosigkeit belebend und motivierend. Bei geistiger Arbeit schenkt uns der Duft eine Verschnaufpause – und steigert die Konzentration.

Erkältungs-Mixtur

• Ringelblume

• Salbeiblätter

• 
Eukalyptusblätter

• Nachbeduftung: Eukalyptus-Öl

Die getrockneten Ingredienzien zu gleichen Teilen mischen und in ein Säckchen füllen. Ab und zu mit etwas Eukalyptus-Öl den Duft auffrischen.

Der süßliche Duft von Sandelholz beruhigt den emotionalen Bereich unseres Gehirns. „Er schafft eine meditative Schwingung, in der wir uns selbst als Ziel unserer Suche erkennen“, erklärt Susanna Färber. „Auch durch die Grapefruit werden Botenstoffe ausgeschüttet, die die Gefühle befügeln. Mit Weihrauch führt uns der Duft in unsere Mitte, fördert die Achtsamkeit – ideal zum Meditieren.“

Meditations-Mischung

• Grapefruitschale

• 
Sandelholz

• Weihrauch

• Nachbeduftung: Sandelholz-Öl

Die getrocknete Grapefruitschale im Verhältnis 1:1 mit dem Sandelholz mischen. Nach Belieben etwas Weihrauch hinzugeben und in einem Stoffbeutel mit Kordelzug aufbewahren. Lässt die Intensität des Duftes nach, kann sie mit ein paar Tropfen Sandelholz-Öl wiederhergestellt werden.

„Myrrhe wurde schon von den Alten Ägyptern aufgrund der anregenden Wirkung für religiöse Rituale und spirituelle Sitzungen verwendet“, erklärt die Aromatherapeutin. „Der kräuterig-frische Duft von Salbei wirkt reinigend und aufbauend. Die beiden Düfte zusammen lassen uns eine gute Balance zwischen Aktivität und Entspannung finden.“ Eine stimmungsvolle Unterstützung beim Yoga.

Aktivierender Yoga-Mix

• Salbeiblätter

• Kornblume

• Myrrhe

• Nachbeduftung: Salbei-Öl

Die getrockneten Salbeiblätter und Kornblumen mit Myrrhe durchmengen und zusammen in einen Beutel füllen. Etwas reines Salbei-Öl steigert den Effekt noch zusätzlich.

„Rosmarin stimuliert das zentrale Nervensystem“, sagt die Apothekerin. „Genau wie Pfefferminze bietet er sich deshalb dann an, wenn wir erschöpft sind oder die Konzentrationsfähigkeit nachlässt.“ Mehrere Studien haben außerdem die hervorragende Wirksamkeit von Pfefferminze gegen Kopfschmerzen gezeigt, vor allem bei Spannungskopfschmerzen.

Erfrischungs-Mixtur

• 
Salbeiblätter

• 
Rosmarin

• Pfefferminze

• Nachbeduftung: Rosmarin-Öl

Die Zutaten im gleichen Verhältnis mischen und in ein Beutelchen abfüllen. Zerreibt man sie leicht im Beutel, entfalten sie einen noch intensiveren Duft. Alternativ etwas Rosmarin-Öl auf die Mischung geben.

Der frische, fruchtige und sehr flüchtige Duft der Zitrone erzeugt eine belebende, aufbauende und aufmunternde Wirkung. „Das ideale Mittel für konzentriertes Arbeiten am Schreibtisch“, weiß die Aromatherapeutin. „Diese Wirkung wird durch die Kombination mit Thymian noch zusätzlich verstärkt.“

Duft zum Lernen

• Zitronenschale

• 
Thymian

• Ringelblume

• Nachbeduftung: Zitronen-Öl

Alle Zutaten trocknen und in einer Schale am Arbeitsplatz aufstellen. Zitronen-Öl verstärkt die Wirksamkeit.

Auch Duftöle, deren Aroma mithilfe eines speziellen Diffusors, einer Aromalampe, eines klassischen Öllämpchens mit Teelicht oder einer mit Wasser befüllten Schale im Raum verteilt wird, können eingesetzt werden, um die Stimmung beeinflussen. Je nach Zusammensetzung wirken sie anregend, beruhigend, klären den Geist oder fördern die Konzentration.