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Health & Yoga

Dinacharya – die ayurvedische Morgenroutine

Im Ayurveda startet man den Tag mit Dinacharya, der Morgenroutine. Sie soll Kraft, inneren Frieden und Gesundheit schenken. Wir erklären den Ablauf.

Angstzustände: Hilfe durch die Meridian-Energie-Techniken

Können wir Beschwerden einfach wegklopfen? Die Meridian-Energie-Techniken versprechen genau das – und mehr: Nämlich überholte Glaubensmuster zu löschen. Und mit ihnen eben jene Ängste, die uns krank machen...

Waldmedizin: Die heilende Kraft der Pflanzen

Wälder halten viele Geschenke für uns bereit. Denn dort, wo einst die Wiege der Menschheit stand, finden sich auch heute Pflanzen mit einem enormen Heilpotenzial: Bäume, deren Blätter und Rinde wie Medikamente wirken. Wir können die wohltuende Kraft der Waldmedizin schon bei einem Spaziergang spüren – Wälder sind einfach Medizin für unseren Körper, unseren Geist und unsere Seele.

Duftmischungen selber machen: schöne Stimmungsmacher

Schon ein flüchtig-zarter Duft vermag uns in ein bestimmtes Gefühl, in eine besondere Stimmung zu versetzen. Gerade im Sommer verzaubern zahllose Aromen unsere Sinne. Mit selbst zusammengestellten Duftmischungen können wir die Düfte der Natur einfangen und ihre belebende, beruhigende oder ausgleichende Wirkung für uns nutzen. Apothekerin, Aromatherapeutin und Buchautorin Susanna Färber stellt in diesem Artikel sieben kraftvolle Duftmischungen vor, die wir ganz leicht selber machen können und auf sinnliche Weise unseren Alltag bereichern.

Chronische Krankheiten: Heilung durch miasmatische Homöopathie

Jeder chronischen Erkrankung liege eine tiefere, eine verborgene Ursache zugrunde – dies besagt die Lehre der miasmatischen Homöopathie. Wollen wir langjährige Krankheiten heilen, so die Miasmatik, müssen wir ganz unten beginnen. Also zur Quelle zurückkehren ...

Die Abendroutine für mehr Entspannung

Sind deine Träume angefüllt mit wilden Bildern? Wachst du nachts oft auf oder fühlst du dich morgens bereits geschafft? Das ist in unserer hektischen Zeit ganz normal, weil viele im Alltag unter Druck stehen: Job, Familie, Hausarbeit, Verpflichtungen... Du kennst das bestimmt. Eine entspannte Abendroutine kann dir helfen, den Tag ruhig ausklingen zu lassen. Denn je weniger Reize wir noch zusätzlich in den Abend füllen, desto leichter kann der Geist in der Nacht loslassen. Probiere gern unsere Vorschläge aus. Aber sie sollen keinen neuen Druck aufbauen. Sieh sie als Angebote, als Inspiration und folge dann den Einfällen, die in deinem Inneren aufkommen. Wir verraten dir einfache Übungen und Tipps, um abends runterzukommen.

Die 7 Chakren: Bedeutung und Stärkung

Viele verschiedene Kulturen lehren über die 7 Chakren. Ihre Bedeutung für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden ist enorm, denn sie dienen als Energiezentren für Körper und Geist. Wir erklären dir, die einzelnen Chakren und helfen dir, sie mit einfachen Übungen gezielt zu stärken.

Ätherische Öle: Sinnliche Düfte für Körper und Geist

Schon ein zarter Duft vermag uns in ein bestimmtes Gefühl oder in eine besondere Stimmung versetzen. Die Aromen von Blüten, Kräutern und ätherischen Ölen verzaubern unsere Sinne – und entfalten eine heilende Wirkung, wie sie aus der Aromatherapie bekannt ist. Diese Rezepte helfen bei den wichtigsten Beschwerden.

Naturkosmetik: Schönheit aus der Natur

Unterstützt von kraftvollen Wirkstoffen aus der Natur, können wir unsere individuelle Schönheit mit Naturkosmetik sanft und nachhaltig unterstützen. Jetzt, da die Tage wieder kürzer werden, ist der ideale Zeitpunkt, der eigenen Schönheit wieder einmal mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Durch sanfte Pflanzenkräfte, die uns neu erstrahlen lassen, können wir die natürliche Regeneration unserer Haut und unserer Haare unterstützen.

Craniosacrale Therapie: „Das Gewebe spricht mit mir.“

„Ich arbeite mit dem Menschen, damit er ein offenes Herz erhält, einen klaren Kopf und einen befreiten Körper“ sagt Craniosacral-Therapeutin Sabine Sanders. Das einzige Werkzeug: ihre Hände. Mit ihnen spendet sie Kraft, Trost und Entspannung. Und manchmal können sie dem Körper verborgene Geheimnisse entlocken, wie sie uns im Interview erzählt.

Forrest Yoga für Körper und Seele

Krachender Donner, knisternde Blitze und tobende Stürme haben Ana T. Forrest (61) ihr ganzes Leben lang begleitet. So nennt die Schöpferin des Forrest Yoga die Abgründe, in die sie schon als Kind schaute. Aufgewachsen in Amerika, in einer „lieblosen Familie", lernt Ana Alkohol, Drogen und Missbrauch am eignen Körper kennen. Eine Quelle von Ruhe und Trost findet Ana zum ersten Mal als junger Teenager in den Indianerreservaten, bei den Ureinwohnern ihrer Heimat. Dort lernt sie von den Medizinmännern. Auf diesem Weg zu sich selbst besucht sie mit 14 Jahren ihre erste Yogaklasse und spürt, dass sich der krachende Donner und die knisternden Blitze ein wenig beruhigen.

Besser einschlafen – Tipps für eine gute Schlafhygiene

Immer mehr Menschen leiden an Schlafproblemen. Egal, ob Schwierigkeiten beim Einschlafen, Durchschlafstörungen und schlechte Träume: Wer nachts zu wenig Ruhe bekommt, kann tagsüber nicht seine volle Energie ausschöpfen. Wir haben unsere wichtigsten Erkenntnisse zum Thema Schlafhygiene hier für dich zusammengefasst.

Zahnarzt-Angst: Was hilft dagegen?

Menschen mit Zahnarztphobie und anderen Zahn-Ängsten begegnet Dr. Bettina Kanzlivius täglich – sie ist als „Zahnpsychologin“ in der Beratungsstelle Seele & Zähne tätig und verrät uns im Interview, wie sie Patienten hilft und was jeder selbst tun kann.

Yoga-Nidra: den yogischen Schlaf lernen

Es gibt Zeiten, in denen wir uns erschöpft und gestresst fühlen. Wir können nicht mehr klar denken und finden keine Ruhe. Dann hilft Yoga-Nidra. Es ist eine Form aus Tiefenentspannungs- und Meditationstechniken, die in der zweiten Hälfte des 20. Jahrhunderts von dem indischen Yoga-Meister Satyananda Saraswati aus verschiedenen Yoga-Techniken entwickelt wurde. Die Übungen werden im Liegen durchgeführt und eignen sich hervorragend zum Stressabbau.

Faszien: Das Netz des Lebens

Mal zart wie Spinnweben, mal stark wie ein Fischernetz – unser Körper ist durchzogen von den geheimnisvollen Gewebestrukturen der Faszien. Viel zu lange vernachlässigt, geraten sie jetzt in den Fokus der Wissenschaft und offenbaren immer mehr ihrer faszinierenden Eigenschaften.

Blasenentzündung: Schmerzen als Signal der Seele?

Wenn Beziehungen schwierig sind, wenn das Gewohnte uns nicht mehr glücklich macht, dann reagiert unsere Blase. Das sensible Organ zeigt uns deutlich, wo wir emotional stehen. Und was wir brauchen.

Solarplexus: Sitz unserer Persönlichkeit

Tief im Inneren unseres Körpers liegt er verborgen. Lange von der Medizin unbeachtet, gilt der Solarplexus heute als einer der vitalsten Bereiche unseres Körpers. Die Chakralehre aber glaubt in ihm noch etwas anderes gefunden zu haben: das Zentrum persönlicher und spiritueller Entfaltung.

Herz Umarmung: Diese Berührung heilt die Liebe

Forscher und Forscherinnen haben herausgefunden, dass uns miese Stimmung in unseren Liebesbeziehungen am stärksten belastet. Aber was machen wir mit diesem Fakt, wenn wir nicht wissen, wie wir unsere Probleme lösen können? Die Tantrische Umarmung, oder auch Herz Umarmung kann uns dabei helfen, tiefere Verbindungen einzugehen und die Liebe zu heilen.

Einfache Übungen aus dem Augenyoga – Gegen Kopfschmerzen und trockene Augen

Kopfschmerzen, geminderte Sehfähigkeit, trockene Augen: schon durch einige Übungen aus dem Augen Yoga können wir diesen Leiden entgegenwirken oder sie mindern. Wie ein kleines tägliches Training die Augen entspannen und Sehfehlern vorbeugen kann. Mit einfachen Übungen zum Nachmachen.

Cranio Sacral Therapie: Der Rhythmus unseres Seins

Vom Scheitel bis zum Kreuzbein pulsiert er in feinen Wellen: der Liquor, eine Flüssigkeit, die Gehirn und Rückenmark wie ein Meer umfließt. Ist dieser Strom des Lebens gestört, gerät das hochsensible System aus dem Gleichgewicht. Eine Cranio Sacral Therapie soll diese feinen Unstimmigkeiten erspüren und dabei helfen, sie aufzulösen.

Knieschmerzen: Körperliche Beschwerden oder Signale der Seele?

Sie lassen uns leichtfüßig im Fluss des Lebens mitgehen – unsere Knie machen uns beweglich und flexibel. Zugleich sind sie ein Spiegel unserer Seele. Treten Knieschmerzen auf, sollten wir daher ergründen, woher diese kommen: Sind sie körperlichen Natur, oder handelt es sich um seelische Botschaften?

Ujjayi-Atmung: Eine yogische Atemübung für Siegreiche

So lange wir atmen, sind wir mit der Welt verbunden, heißt es. Doch unser Atem ist nicht nur die Brücke ins Leben, sondern auch zu uns selbst. Wir erklären dir, die heilende Wirkung der Ujjayi-Atmung und wie du sie auch in deine Yoga-Praxis und deinen Alltag integrieren kannst.

Hingabe ist eine Kunst, die glücklich macht

Hingabe ist ein Teil der Achtsamkeit, die uns auf das fokussiert, was im Hier und Jetzt gerade passiert – um es voll und ganz zu genießen.

Yoga-Musik: Wie beeinflusst sie unsere Praxis?

Die einen fühlen sich beim Yoga von Musik irritiert. Für die anderen ist sie eine Quelle der Inspiration. Auch traditionelle Yogalehrer sind sich nicht einig: Lenken die Klänge vom Inneren ab oder helfen sie uns, in diese Welt einzutauchen? Welche Musik für Yoga geeignet ist und welche tollen Musiker*innen du kennen solltest, verraten wir dir hier.

Die besten Übungen für einen starken Beckenboden

Besonders für Frauen ist eine trainierte Körpermitte gesundheitlich von großem Vorteil. Dazu gehört auch die Beckenbodenmuskulatur. Hier findest du alles, was du über sie wissen solltest und wie du sie mit fünf einfachen Beckenboden-Übungen stärkst.

Ecstatic Dance – Wir tanzen uns frei

Tanze, als würde niemand zuschauen – Was fühlt dein Körper jetzt in diesem Moment? Welche Gliedmaßen würde er gern bewegen? Möchte er sich drehen, rennen oder auf den Boden werfen? Wir verraten dir, wie du die meditative und heilende Wirkung des Ecstatic Dance am eigenen Körper erleben kannst.

Rückenschmerzen – Spiegel unserer Psyche

Jede emotionale Aufruhr schlägt sich mehr oder weniger intensiv in unserem Körper nieder, da sind sich Mediziner einig. Denn Psyche und der Körper beeinflussen einander permanent. Besonders empfänglich für psychischen Stress ist unser Rücken. Die Folgen können Rückenschmerzen und Verspannungen sein.

Die besten Tipps und Übungen gegen Nackenschmerzen

Oft sitzt uns der Stress buchstäblich im Nacken. Dann ist der Hals steif, unser Kopf lässt sich nicht mehr gut drehen und die Schultern tun weh. Doch wir sind mit den Beschwerden nicht allein: Verspannungen in diesem Bereich sind die häufigsten Rückenprobleme. Doch mit wenig Aufwand und einfachen Übungen gegen Nackenschmerzen können wir sie nicht nur im akuten Stadium lindern, sondern auch gezielt vorbeugen.

Chakra Reinigung – Der Weg zu mehr Kraft

Müde, erschöpft, ausgelaugt. Wer von uns fühlt sich nicht manchmal so? Doch was könnte helfen? Einmal gut ausschlafen? Urlaub machen? To-Dos von der Liste streichen? Im tantrischen Hinduismus, Ayurveda, Reiki und einigen Yoga-Lehren würde man sagen: Probiere eine Chakra Reinigung und bringe deinen Körper wieder in Harmonie. Im Interview erklärt Sumann Grunert, wie die Energien mit einer Chakra Reinigung wieder fließen.

Yoga: Wirkung als Glücksquelle und die Bewegung der Freude

Wie wir durch regelmäßiges Yoga seine Wirkung als Quelle des Glücks nutzen können, die in unserem Inneren entspringt. Wer regelmäßig Yoga praktiziert, kann Stress reduzieren, Achtsamkeit üben und das Glück als verborgene Kraft in sich selbst entdecken.

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