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So richtest du dir eine Meditationsecke ein

 Eine Meditationsecke kann eine Oase für inneren Frieden werden. Mit diesen Tipps und Tricks richtetst du dir deine persönliche Meditationsecke ein und findest sofort Entspannung.

Kraft tanken durch Gehmeditation

Der Alltag hält an, die Gedanken fliegen davon und die Zeit löst sich auf. Innerlich breitet sich ein Frieden aus, der alles andere unwichtig werden lässt. Kennt ihr auch dieses Gefühl, wenn ihr meditiert? Das ist das Wunder dieser einfachen Entspannungsmethode. Gehmeditation sorgt für Ruhe – egal, wo wir gerade sind.

Meditation – 10 Tipps, wie du zur Ruhe kommst

Bei der Meditation gibt es kein „Falsch“ oder „Richtig“, sondern nur ein „ausprobieren“. Wir zeigen dir Tipps, wie du diese tiefe Erfahrung in dein Leben holen kannst.

Willst du glücklicher sein? – 17 einfache Alltagstipps

Die New Yorker Autorin und Rechtsanwältin Gretchen Rubin saß in einem Bus und beschloss, dass sie glücklicher werden wollte. Sie sprach mit Forschern und probierte unterschiedliche Methoden aus, um zufriedener zu werden. Über ihre Erfahrungen berichtet sie in einem lockeren Buch "Das Happiness-Projekt) mit vielen praktischen Inspirationen.

7 Übungen zur Selbsterkenntnis als Schlüssel zum Glück

Wir selbst sind die Türöffner, diejenigen, die etwas verändern und damit Glück für uns zugänglich machen können. Um das zu erreichen, ist eine gehörige Portion Selbsterkenntnis nötig. Wie du sie erlangst und damit dein Selbstbewusstsein stärkst, erfährst du hier.

7 kleine Schritte auf dem Weg zum Glück

Auf der Suche nach dem Geheimnis von Glück und innerer Zufriedenheit hat US-Psychologe und Glücksforscher Martin Seligman sie entdeckt: kleine Schritte, wie wir Stück für Stück glücklich werden können. So hat der der Begründer der Positiven Psychologie beispielsweise folgendes herausgefunden: Menschen mit Visionen sind wie Maler vor einer Leinwand, die mit bunten Farben ihre Zukunft gestalten. Wir erklären dir die sieben Schritte von Martin Seligman für ein glückliches Leben.

Gelassenheit durch Achtsamkeitsmeditation

Wie wir durch Achtsamkeitsmeditation Stress reduzieren und zu mehr Gelassenheit und Entspannung finden können.

Meditation lernen: Tipps und Übungen für Anfänger

Egal, ob du nach einem Ausgleich zum stressigen Alltag suchst, entspannter und zufriedener werden oder deine spirituelle Praxis vertiefen möchtest: Regelmäßiges Meditieren hat viele Vorteile und ist in jeder Form eine Bereicherung für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Erfahre hier, welche Meditationsarten es gibt und wie du dir bereits mit kleinen Meditationen jeden Tag etwas Gutes tun kannst.

Hypnose: Selbstheilungskräfte aktivieren in Trance

Unser Unterbewusstsein ist ein mächtiger Strippenzieher unseres Wesen. Wie viel Macht hier im Verborgenen schlummert, können wir durch Hypnose erfahren.

Niksen – Balance durch Nichtstun

Einfach mal vor dem Fenster sitzen, einen Tee trinken und rausstarren. Ohne Grund, nur, weil es gerade schön ist. Oder auf dem Sofa eine Stunde in die Leere gucken. Wir könnten auch Zeitschriften durchblättern und doch nichts lesen. Wer mehr Entspannung und Ausgeglichenheit im Alltag sucht, darf beruhigt niksen – das ist die Kunst, ohne Zweck etwas zu tun. Warum du es unbedingt versuchen solltest:

10 Tipps für Entspannung auf die Schnelle

Es gibt Tage oder auch Momente, da kommen wir einfach nicht zur Ruhe. Aber wir haben die Chance, diese Nervosität zu verändern – selbst, wenn wir das in dem Augenblick nicht glauben können. Wir geben dir Tipps für mehr Entspannung, die du sofort, am Abend oder nächsten Morgen umsetzen kannst, damit es dir schnell besser geht.

Zeitgefühl: Wie du die Zeit anhalten (oder beschleunigen) kannst

Manchmal fliegt die Zeit und manchmal zieht sie sich wie ein Kaugummi. Dass Zeit relativ ist, ist keine neue Erkenntnis. Das Doofe ist nur: Gerade die schönen Momente gehen so schnell vorbei, doch die unangenehmen Dinge scheinen ewig zu dauern! Lest hier unsere Tipps, wie wir unser Zeitgefühl aktiv beeinflussen können.

6 Wege zur Entschleunigung

Es ist das größte Kapital in schwierigen Situationen und hektischen Zeiten: Entschleunigung – sich nicht aus der Ruhe bringen zu lassen, auf Druck von außen nicht mit innerem Stress zu reagieren. Wir geben dir 6 wertvolle Tipps an die Hand, um zu entschleunigen und das Lebenstempo achtsam zu drosseln.

10 Tipps, um deine Intuition zu stärken

Jeder Mensch trägt sie in sich: die Intuition. Sie ist eine angeborene Kraft, unsere Quelle der weisen Informationen. Die Intuition kann uns helfen, Entscheidungen zu treffen und uns führen. Mit diesen zehn Tipps kannst du deine Intuition stärken.

11 Übungen und Tipps, um mehr Geborgenheit zu spüren

Kein Wunder, dass viele Kinder Heidi lieben, denn diese Geschichte spricht viele Urinstinkte an. Wir können so sein, wie wir sein möchten, denn wir sind zu jeder Zeit sicher. Wir haben ein Haus, eine Aufgabe, die wir schaffen und sind nie allein. Jemand beschützt uns, egal, was kommt. Wie du dich mit ein paar Tricks selbst wieder geborgen fühlen kannst, verraten wir dir hier.

"Für ein erfülltes Leben braucht es radikale Ehrlichkeit" – Interview mit Life-Coachin Dana Schwandt

Wie sieht mein Wunsch-Leben aus? Und wie weit bin ich davon entfernt? Die Life-Coachin und Podcasterin Dana Schwandt widmet sich seit über zwanzig Jahren Persönlichkeitsentwicklung, dem inneren Wachstum und der elementaren Frage: Wie kann ich mein volles Potenzial entfalten – und dadurch das Leben führen, das ich wirklich möchte? In Danas Buch „Made for more – Du bist für mehr gemacht“ gibt sie nicht nur die Antworten darauf, sondern auch ungeschönte Einblicke in ihren Alltag und ihre Partnerschaft.

"Meine Disziplin ist Selbstliebe" – Interview mit Bahar Yilmaz

Wie werde ich die beste Version meiner Selbst? Welche Rolle spielt dabei der Weg meines Herzens? Bahar Yilmaz wächst mit den Antworten auf – ihre Großmutter lehrt sie, auf ihr spirituelles Ich zu hören. Doch weltliche Dinge, ihre Schulkarriere und ein BWL-Studium bringen sie von diesem Pfad ab. Bis sie sich wieder auf ihre Innere Stimme besinnt, Yoga-Lehrerin wird und tief in die spirituelle Praxis eintaucht. Heute, mit 34 Jahren, gibt Bahar das Wissen von moderner Spiritualität ohne Dogmen und persönlicher Transformation in Seminaren, Online-Kursen und Büchern weiter.Wir haben mit Bahar Yilmaz über Selbstentfaltung und ihren aktuellsten Online-Kurs „unkarma.“ gesprochen.

Selbstreflexion: 15 Fragen, die wir uns immer wieder stellen sollten

Hast du schon einmal meditiert? Dann kennst du vielleicht das wunderschöne Gefühl von Klarheit. Wenn das Hamsterrad aus To Dos, Gedanken und Sorgen für einen Moment stoppt. Gehe noch einen Schritt weiter und stelle dir in diesen Momenten wichtige Fragen. Denn Selbstreflexion hilft uns, bei unserer Seele anzukommen.

Das Geheimnis der Kreativität – 5 einfache Tipps

Ein guter Einfall kann alles zum Positiven wenden, eine neue Richtung vorgeben, manchmal sogar das Leben verändern. Schon der französische Schriftsteller Victor Hugo wusste: „Nichts ist mächtiger als eine Idee zur richtigen Zeit.“ Doch woher kommt die Kreativität – und wie werden wir noch kreativer?

Earthing: Die Kraft des Erdens

Taufrisches Gras unter nackten Füßen; ein Bad im Meer; sanft durch die Finger rinnender Sand… das ist Earthing, die unmittelbare Verbindung zwischen unserem Körper und der Erde. Und diese bringt ungeahnt Wertvolles für unsere Gesundheit mit sich: „heilende Elektronen"

Mit Yoga Schulter und Nacken entspannen: 6 hilfreiche Übungen

Der Nacken ist verspannt. Ein schier unendliches Gewicht lastet auf den Schultern. Schon am frühen Nachmittag schmerzt der Kopf. Dieser Zustand ist leider keine Ausnahme, sondern die Regel, wie Umfragen belegen – besonders in Zeiten von Homeoffice. Besonders wichtig ist es dabei, unseren Oberkörper zu stärken, zu dehnen und zu lockern. Das klappt besonders gut mit Yoga: Schulter, Nacken und andere schmerzende Partien werden mit diesen Übungen sofort entlastet.

Dankbarkeit: Geheimzutat für ein erfülltes Leben

In alten Mythen und Legenden werden dank magischer Zutaten und geheimer Formeln Zauberkräfte aktiviert. Ganz ähnlich funktioniert es in unserem Alltag mit dem magischen Wort "Danke": Es ist der Schlüssel zu einem erfüllten Leben – je häufiger wir es benutzen, desto mehr Zufriedenheit und Glück können in unserem Leben Platz finden. Bestsellerautorin Rhonda Byrne will uns zeigen, wie wir es mit Dankbarkeit schaffen können, unsere Träume zu leben. Sie veranschaulicht in ihrem Buch "The Magic", wie wir mit einfachen Übungen geradezu revolutionäre Veränderungen herbeiführen können.

Für mehr Mut: Drei Übungen gegen die Angst

Als wir Kinder waren, gab es viele Orte, die uns Furcht eingeflößt haben: der geheimnisvolle Dachboden, die alte Besenkammer oder der dunkle Keller. Doch nach diesem kleinen Ausflug in das Reich unserer Ängste haben wir uns mutig gefühlt. Und stark. Die Furcht war bezwungen und wir ein Stück an ihr gewachsen. Auch als Erwachsene können wir mit ein bisschen Übung gegen die Angst ankommen.

Stress abbauen – Tipps für weniger Stress

Unser (Arbeits)alltag ist so anspruchsvoll wie nie zuvor. Wir verarbeiten immer mehr Informationen und müssen komplexe Aufgaben aufgrund der Digitalisierung in immer kürzerer Zeit erledigen. Entspannung sollte daher nicht nur ein guter Vorsatz, sondern fester Bestandteil der täglichen Routine werden. Wir haben dir unsere liebsten Tipps und Techniken zum Stressabbau zusammengetragen. Von Yoga und Meditation bis hin zu Achtsamkeitstraining kannst du hier eine Routine finden, die sich für dich am besten anfühlt.

Bucket List – Reflexionsfragen für deine Liste des Lebens

Unser Leben und unser Alltag stecken voller Verpflichtungen. Im Trubel der täglichen Anforderungen und Ablenkungen geraten die wirklich wichtigen Dinge schnell in den Hintergrund, sodass unsere Ideen, Ziele und Träume zunehmend verblassen. Um den Blick auf das Wesentliche nicht zu verlieren und sich die eigenen Lebenswünsche immer wieder vor Augen zu halten, hilft eine sogenannte Bucket List. Erfahre hier, was es damit auf sich hat und wie du dein Leben mit einer solchen Liste verändern kannst.

Gut schlafen bei Hitze – 5 Tipps für laue Sommernächte

In lauen Sommernächten kann das Thermometer im Schlafzimmer schon mal über 25 Grad Celsius anzeigen. Die Folge: Allabendliches Umherwälzen lässt uns schlecht schlafen. Bei der Hitze gilt es, das Schlafverhalten anzupassen, was viele nicht tun. Doch schon mit kleinen Veränderungen können wir viel erreichen und die nächtliche Ruhe wiederfinden, wissen Schlafforscher. Wir haben in unserer Redaktion die sommerlichen Schlafräuber zusammengetragen und uns von den Experten die besten Tipps, um bei Hitze gut zu schlafen, verraten lassen.

Dieser Satz schenkt sofort innere Ruhe

Anstatt stolz und glücklich zu sein, was wir geleistet haben, finde wir keine innere Ruhe. Die Gedanken rasen weiter im Kopf herum und wir ärgern uns, dass wir dies oder jenes nicht besser gemacht haben. Was läuft schief bei uns? Die Antwort ist: Wir machen nicht viel falsch. Wir machen sogar sehr vieles richtig. Aber wir bewerten es anders. So schaffst du es dich selbst zu beruhigen:

Die Abendroutine für mehr Entspannung

Sind deine Träume angefüllt mit wilden Bildern? Wachst du nachts oft auf oder fühlst du dich morgens bereits geschafft? Das ist in unserer hektischen Zeit ganz normal, weil viele im Alltag unter Druck stehen: Job, Familie, Hausarbeit, Verpflichtungen... Du kennst das bestimmt. Eine entspannte Abendroutine kann dir helfen, den Tag ruhig ausklingen zu lassen. Denn je weniger Reize wir noch zusätzlich in den Abend füllen, desto leichter kann der Geist in der Nacht loslassen. Probiere gern unsere Vorschläge aus. Aber sie sollen keinen neuen Druck aufbauen. Sieh sie als Angebote, als Inspiration und folge dann den Einfällen, die in deinem Inneren aufkommen. Wir verraten dir einfache Übungen und Tipps, um abends runterzukommen.

Die 7 Chakren: Bedeutung und Stärkung

Viele verschiedene Kulturen lehren über die 7 Chakren. Ihre Bedeutung für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden ist enorm, denn sie dienen als Energiezentren für Körper und Geist. Wir erklären dir, die einzelnen Chakren und helfen dir, sie mit einfachen Übungen gezielt zu stärken.

Innerer Frieden: So finden wir ihn

Tief in unserem Herzen spüren wir: Innerer Frieden und Ruhe sind die vielleicht wichtigsten Elemente für ein erfülltes Leben. Sie befreien uns von Stress, Druck und Ängsten. Manchmal schaffen wir uns Inseln, sind einen Moment völlig bei uns, sogar tief in uns versunken – und fühlen diese sanfte Friedfertigkeit und erfüllende Zufriedenheit. Doch viel zu häufig kommt uns der Alltag und seine Hektik dazwischen. Und wir lernen daraus: Innerer Frieden ist etwas, das viele Menschen ersehnen, das aber nicht einfach zu haben ist.

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