Lachen bewirkt Wunder
Lachen verbindet Menschen, macht den Alltag fröhlicher und leichter. Und es ist gut für deine Gesundheit – sogar, wenn es absichtlich geschieht. Acht einfache Gedanken, um dir selbst ein Lächeln zu schenken.
1. Inneres Lächeln
Das innere Lächeln ist ein Grundprinzip des Healing Tao, einer Reihe chinesischer Qi Gong-Bewegungen, die die Energie im Körper wieder fließen lassen. Bei der Übung „inneres Lächeln“ richtest du die Aufmerksamkeit liebevoll und mit offenem Herzen nach innen. Dort, wo die Aufmerksamkeit hinfließt, wird es weich und entspannt, die Energie wird frei. Diese Übung kannst du überall und jederzeit durchführen. Das Lächeln folgt von selbst. Und du spürst sofort: Lachen ist gesund.
2. Lachen, bis die Tränen kommen
Lachen und Weinen scheinen Gegensätze zu sein, doch liegen diese Emotionen nah beieinander. Du kannst so heftig lachen, dass Tränen fließen, ein Lachen, das aus dem tiefsten Inneren kommt, und sich anfühlt wie ein reinigender Reset für die Seele. Ein solches Lachen kann Tage, sogar Wochen nachwirken. Ein Endorphin-Schub par excellence. Wenn du es zulässt, kann Lachen etwas auslösen und in Weinen übergehen. Es ist eine ähnliche Art energetischer Bewegung, und auch solch ein Weinkrampf kann sehr erleichternd sein.
3. Lachmeditation
Lachen und Denken schließen einander aus. Wenn du aus vollem Herzen lachst, bist du ganz im Moment, Gedanken werden überlagert. Lachmeditation ist eine Methode, diesen Zustand hervorzurufen und dich ins Hier und Jetzt zu bringen.
Lachmeditation Anleitung:
Aus einer liegenden Position atmest du tief in
den Bauch und lässt ein lautes Lachen aufsteigen.
Das wiederholst du
eine Weile.
Danach nimmst du die
Stille um dich herum intensiver wahr,
was Ruhe in deinen beschäftigten
Geist bringt und den Gedankenstrom
für einen Moment unterbricht.
Vielleicht öffnet das Raum für neue Perspektiven.
4. Über sich selbst lachen
Es gibt Momente im Leben, in denen du eine Wahl hast: Lässt du dich in eine Abwärtsspirale ziehen und gibst dem Grübeln, Murren und Klagen nach, oder kannst du vielleicht doch ein Lächeln hervorzaubern? Wir sprechen hier nicht von überwältigendem Schmerz, sondern von den kleinen Hürden, die man manchmal nehmen muss. Das Leben wird sofort leichter, wenn du dich selbst nicht allzu ernst nimmst, den Humor in einer Situation findest und dich zum Lachen bringst. So kannst du ein Drama in eine Komödie umwandeln.
5. Lachyoga
Das Geheimnis liegt in der Umkehrung: Du lachst nicht, weil du glücklich bist, du wirst glücklich, weil du lachst. Bei Hasya Yoga wird dieses „Lachen ohne Grund“ stets aus dem Bauch heraus praktiziert, nicht aus der Kehle. Der Fokus bei den Übungen liegt sowohl auf dem Lachen als auch auf der Atmung. Um den Körper zu lockern, beginnt eine Stunde üblicherweise mit freiem Tanzen, gefolgt von einer Klatschübung, während du laut lachst: hohohahaha. Dadurch werden Stresshormone gesenkt, das Immunsystem gestärkt und die Muskeln entspannt.
6. Schenke ein Lächeln
Eine:n Fremden anzulächeln, wenn sich die Blicke treffen, jemandem mit einem freundlichen Lächeln zu danken oder einen Bekannten mit einem großzügigen Lachen zu begrüßen, das mögen kleine Gesten sein, doch sind es genau solche Momente, die einem Tag mehr Glanz verleihen können. Der/Die Empfänger:in wird dein Lächeln wahrscheinlich erwidern, denn Lachen ist ansteckend, aber das ist nicht alles. Wenn man die Absicht hat, seiner Umgebung ein Lächeln zu schenken, strahlt man Positivität aus, was den eigenen Lebensweg erleichtern kann.
7. Traumleben
Kinder zeigen mindestens hundertmal am Tag ihr entwaffnendes Lächeln. Mit den Jahren nimmt dies meist ab, wenn das Leben komplizierter wird. Aber in unseren nächtlichen Träumen kann das Lachen immer noch reichlich vorkommen. Das kann auf verschiedene Weisen gedeutet werden und hat immer eine positive Konnotation, vorausgesetzt es handelt sich um ein freundliches Lächeln. Es kann beispielsweise für Erfolg und Wohlstand stehen oder für ein Gefühl der Befreiung, das man zu erleben beginnt. Wenn es sich um das schallende Lachen eines Kindes handelt, kann das auf Freude und Gesundheit hindeuten.
8. Lachen schafft Verbindung
Fröhliche Menschen sind attraktiv. Deshalb erreichst du mehr, wenn du lächelst. Wenn du lächelst, bekommst du immer etwas zurück. Liebe beispielsweise, nicht nur von einem Kind, auch von anderen, weil du eine angenehme Gesellschaft bist. Wusstest du, dass enge Freundschaften oft entstehen, weil ihr gemeinsam herzlich gelacht habt? Das schafft eine Verbindung und bildet eine Basis, auf der ihr weiter aufbauen könnt.
