Meditation

Ob zum Ausgleich nach einem stressigen Alltag, oder ob du entspannter und zufriedener werden und deine spirituelle Praxis vertiefen möchtest: Regelmäßiges Meditieren hat viele Vorteile und ist in jeder Form eine Bereicherung für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.

Achtsamkeit per App: 7 digitale Calm-downer

Dein Smartphone gilt oft als Feind deiner Achtsamkeit – doch wenn du es mit den richtigen Apps ausstattest, kann es dir bei deiner Routine sogar helfen. Hier kommen unsere sieben Favoriten unter den Achtsamkeit-Apps.

Person mit Räucherstäbchen in der Hand - Foto: canva.con

Achtsamkeitstraining: 5 erdende Übungen

Du kannst Achtsamkeit auf viele Arten praktizieren. Nicht nur durch Meditation, sondern auch durch Singen, Schreiben oder indem du einen Altar einrichtest. Hier findest du fünf Beispiele für Achtsamkeitstraining, die dich ganz leicht zurück ins Hier und Jetzt bringen.

Die magische Zeit der Rauhnächte - Foto: Pexels

Magie der Rauhnächte 2024: Rituale und Bedeutung

Die Rauhnächte haben etwas Mystisches: die zwölf Nächte zwischen Weihnachten und dem Dreikönigstag. Wenn sich die kühle klare Luft die Nebelschwaden langsam auflöst und sich die erste Schneedecke schützend um die Welt legt, „stehen die Tore der Anderswelt weit offen“, heißt es in alten Schriften. Wie du die Rauhnächte 2023 für dich nutzt, erklären wir hier.

Finde deinen Kraftort

Zum Durchatmen, Herunterkommen, Auftanken: Jede:r von uns sollte eine magische Oase mit besonderer Bedeutung haben. Wie du deinen Kraftort findest, oder ihn dir selbst errichtest, erklären wir dir hier.

Komm in deine Energie

Person vor Sonnenuntergang bei Meditation - Foto: canva.com

Maitri-Meditation: Eine Übung in Mitgefühl

Wahres spirituelles Wachstum kann nicht ohne liebevolle Güte existieren, sowohl für sich selbst als auch für anderen. Im Buddhismus wird dieses Mitgefühl "Maitri" genannt. Hier erfährst du, wie du durch die Maitri-Meditation mehr Mitgefühl und Selbstliebe in dein Leben einlädst.

Lachende Person in Feld - Foto: canva.com

Lachen bewirkt Wunder

Lachen verbindet Menschen, macht den Alltag fröhlicher und leichter. Und es ist gut für deine Gesundheit – sogar, wenn es absichtlich geschieht. Acht einfache Gedanken, um dir selbst ein Lächeln zu schenken.

Frau auf Wiese beim Atmen - Foto: canva.com

Richtig atmen: Tipps und Techniken für eine gesunde Atmung

Richtig zu atmen, hilft dir, deine Emotionen zu erreichen, dich zu heilen und zu entspannen. Es kann dir aber auch einen Energiekick geben und deine Lebenslust steigern. Alles, was du dafür brauchst, ist ein ruhiger Ort und die folgenden Tricks.

Person mit ausgebreiten Armen - Foto: canva.com

Weniger Sorgen machen: 5 hilfreiche Übungen in Sorglosigkeit

„Sich Sorgen zu machen, ist Fantasieren in die falsche Richtung“, heißt es. Aber wie hört man damit auf? Hier sind fünf Übungen, um das Grübeln zu stoppen und deine Gedanken so leicht wie eine Feder werden zu lassen.

Japanische Schriftzeichen auf Blatt - Foto: canva.com

Haiku-Gedichte: Das Universum in siebzehn Silben

Ein Haiku-Gedicht bietet Einblicke in dich selbst und in das Leben – in drei Zeilen und siebzehn Silben. Du kannst diese japanische Dichtkunst selbst schreiben oder lesen – und es wird sich ein Universum an Weisheit öffnen.

Frau auf Feld mit Luftballons - Foto: canva.com

Deine achtsame Bucket List für den August 2024

Wie du die sommerlichen Augustwochen in diesem Jahr bewusster und achtsamer erleben und mit ganz besonderen Glücksmomenten füllen kannst, verrät dir unsere Achtsamkeits-Bucket-List.

Person liegt auf Yoga-Bolster - Foto: canva.com

5 entspannende Übungen mit dem Yoga-Bolster

Bei einem Yoga-Bolster handelt es sich um ein längliches Kissen. Wie weich oder fest es ist, entscheidest du beim Kauf oder wenn du es dir selbst nähst. Du kannst viele Positionen und Übungen mit dem Yoga-Bolster ausführen. Es dient als Unterstützung, um beispielsweise nicht ganz so tief in eine Haltung gleiten zu müssen, es kann bestimmte Körperteile wie Hüfte oder Knie polstern und lässt dich noch mehr Entspannung finden. Möchtest du das Bolster in deine Yoga-Praxis aufnehmen, findest du hier schon mal fünf einfache Übungen.

Person sitzt an Strand - Foto: canva.com

Chōwa – Leben in Harmonie dank der japanischen Philosophie

Nach Wabi-Sabi und Ikigai gibt es eine weitere japanische Philosophie, die der westlichen Lebensweise viel geben kann: Chōwa, die Suche nach Gleichgewicht als Gegengewicht zu einem hektischen Leben voller Spannung und Veränderung. Wie du es in deinem Leben anwenden kannst, erfährst du hier.

Person liegt auf Yoga-Block - Foto: canva.com

Yoga -Zubehör: Wie dich Block, Gurt und Co. bei deiner Praxis unterstützen

Für eine erdende und kraftschenkende Yoga-Einheit braucht es nicht viel mehr als eine Matte und einen ruhigen Ort. Dennoch kann dir das ein oder andere Yoga-Zubehör etwa helfen, neue Asanas zu meistern, tiefer in Dehnungen zu gleiten oder intensivere Entspannung zu finden. Welche Hilfsmittel es gibt und wofür du sie nutzen kannst, erklären wir dir hier.

Die Meditation kann uns dabei helfen, ein erfüllteres und gesünderes Leben zu führen. Bei uns findest du heraus, wie du Meditation lernen kannst, wie sie dir beim Einschlafen hilft und eine Morgenmeditation dich gelassener in den Tag starten lässt. In unserem happinez Shop findest du außerdem schönes Meditationszubehör, wie Meditationskissen und Klangschalen, die dich auf deiner Meditationsreise begleiten.