"Ayurveda ist pure Selbstfürsorge" - Interview mit Ayurveda Expertin Dana Schwandt

Es ist für mich die Kunst, mich so zu sehen, dass ich gerne für mich sorge. Das ist in der Regel nicht selbstverständlich, da wir häufig eine schlechte Meinung von uns haben – wie: Ich bin nicht toll genug. Ich bin dumm. Ich bin zu dick, habe zu viel Cellulite. Der Bauch ist nicht straff genug, die Oberarme hängen, die Füße sind zu groß und so weiter. Wir denken auf vielen Ebenen schlecht von uns. Deswegen fällt es uns oft schwer, liebevoll zu uns selbst zu sein und gut für uns zu sorgen. Ändern wir jedoch diese Haltung, fällt uns die Selbstfürsorge automatisch leichter. Mehr noch: Sie macht Spaß und lässt uns eine richtig gute Zeit haben.

Unbedingt! Ich glaube, der größte Schlüssel dazu ist, dass es im Ayurveda keine Verbote gibt. Es ist die Wissenschaft des langen, gesunden Lebens. Also wie funktionieren Körper, Geist und Seele? Und wie setze ich das in meinem Alltag um? Wenn wir uns an dieses Wissen wieder andocken, es in unser Leben integrieren, sind wir natürlicherweise in unserem physiologischen sowie emotionalen Gleichgewicht und leben unser höchstes Potenzial. Wir nehmen uns dadurch leichter an, wie wir sind.

Das ist er aber nicht, keine Sorge. Die Grundlage, dass es uns gut geht, ist unserer Körper. Haben wir ständig Bauchweh, Verstopfungen, Gelenkschmerzen oder Kopfweh, können wir unser Potenzial nicht leben. Im Ayurveda ist die Basis für einen gesunden Körper der Stoffwechsel. Man sagt, dass 95 Prozent aller Krankheiten durch eine Dysbalance im Stoffwechsel entstehen. Indem wir eine Ernährungsstruktur etablieren, bringen wir ihn im ersten Schritt ins Gleichgewicht. Das heißt: morgens, mittags und abends eine Mahlzeit (am besten warm) zu sich nehmen und dazwischen die Snacks wie Schokoriegel, Coffee to go, ein Brötchen auf die Hand, wegzulassen.

Ayurveda ist da nicht dogmatisch. Das ist das Schöne daran! So vermitteln wir den Teilnehmern in  unseren Kursen beispielsweise, anzustreben an vier von sieben Tagen in der Woche so zu essen, wie es unserem Stoffwechsel guttut. Die anderen drei Tage können wir gerne steilgehen – also auch snacken. Damit ist schon ein wichtiger Schritt für den Stoffwechsel getan. Und das ist mein Anliegen: kleine Schritte machen. Man nennt es aus die „Kaizen-Methode“. Denn im Herzen sind die meisten von uns kleine Perfektionisten. Wir wollen alles sofort optimal machen. Die Motivation hält allerdings nur so lange, bis die erste Party kommt, der nächste Urlaub oder das Kind krank wird. Und dann fallen wir in alte Muster zurück.

Am besten Mini! Ein Punkt im Ayurveda ist beispielsweise die Nachtruhe. Für unseren Stoffwechsel ist es optimal, wenn wir ca. von 22 Uhr bis sechs Uhr morgens schlafen. Doch das frühe Aufstehen ist nicht jedermanns Sache. Will eine Kursteilnehmerin beispielsweise von heute auf morgen statt um acht Uhr um sechs Uhr aus den Federn kommen, rate ich davon ab. Kaizen bedeutet, den Wecker vielleicht erst einmal fünf Minuten früher zu stellen und sich dann langsam hochzuschrauben. Das klingt besonders für die Ungeduldigen unter uns nach Wahnsinn oder sehr langweilig.

(lacht) Es geht bei Ayurveda nicht darum, schnellstmöglich Erfolge zu verzeichnen, sondern nachhaltig unsere Gewohnheiten zu verändern. Die Kaizen-Methode ist ein Prinzip, das sich aufs ganze Leben übertragen lässt. Wir haben oft große Wünsche an uns selbst überschätzen dabei total, was wir in einem längeren Zeitraum mit kleinen Schritten erreichen können, die sich langfristig etablieren. So wird der Weg zu uns und zu mehr Selbstfürsorge zu einem fröhlichen Spaziergang, bei dem ich den Prozess genießen kann, anstatt mir alles von heute auf morgen zu verbieten. Auch das ist mich Selbstfürsorge: milde zu mir zu sein, keinen Druck auszuüben und mir öfter zu verzeihen.

Ich bekomme oft Feedback wie „Krass, was alles möglich ist, wenn man sich nicht überfordert und keine zu hohen Ansprüche an sich stellt“! Denn unsere Teilnehmer haben häufig das Ziel, abzunehmen. Und während des Online-Kurses merken sie: Ich bin mit mir so viel liebevoller, das verändert die Beziehungen zu anderen; ich erlaube mir, den Raum zu nehmen, den ich brauche für die Ernährung oder ein neues Hobby oder irgendwann den Job zu wechseln, den ich eigentlich nicht mag. Und die Pfunde purzeln ganz nebenbei. Ayurveda ist ein Türöffner, um das Leben zu erschaffen, das ich mir wirklich wünsche! Es fängt damit an, dass wir unseren Stoffwechsel ins Gleichgewicht bringen, aber dann beginnt sich so viel mehr zu bewegen. Da steigt mir jedes Mal Pipi in die Augen und ich bekomme Gänsehaut.

Es machen viele Ayurveda-Beginner mit, aber auch Fortgeschrittene bekommen neue Impulse. Wir kümmern uns nicht nur um die Ernährung und den Stoffwechsel aus ayurvedischer Sicht, sondern auch um Glaubenssätze, das eigene Körperbild und eben die Selbstfürsorge.