Nie wieder energielos: 9 Tipps für mehr Energie im Leben

Sorgen sind leider die fleißigsten Energieräuber überhaupt. Jetzt stecken natürlich vielfältige Gründe dahinter, warum jemand Angst oder Zweifel hat. Vielleicht hilft es aber, wenn du dich daran erinnerst, dass du die Dinge stets aus unterschiedlichen Perspektiven betrachtet kannst. Wer Herausforderungen positiv sieht, spürt oft, dass auch die Energielosigkeit schwinden und schöpft neue Kraft.

Schlafen ist unser Lebenselixier. Idealerweise sind es sieben bis neun Stunden Ruhe pro Nacht und ohne Störungen wie etwa helle Bildschirme. Das ist nicht nur für die Gesundheit wunderbar, sondern auch der Geist wird beflügelt. Doch leider klappt es nicht immer mit dem erholsamen Schlaf. Ein Tipp ist daher, die Abendroutine zu entschleunigen. Probiere es gern einmal aus und versuche so, mehr Energie zu bekommen.

Der Körper holt sich aus dem, was er bekommt, seine Energie. Wir können ihn verwöhnen, wenn wir gesund essen:

• Viele Vitamine und Ballaststoffe zum Beispiel Beeren, Bananen oder Nüsse

• Langsam und in Ruhe kauen tut gut, denn so kann der Darm ohne Stress verdauen.

• Versuche regelmäßig zu essen, sodass dein Körper nicht durch Hungern oder Fressattacken gestresst wird.

• Gutes Essen ist auch Selbstliebe und spendet dir neue Kraft, wenn du dich mal energielos fühlst.

Aber der Alltag lässt nicht immer zu, dass alles ideal ist. Mach dir deswegen keinen Druck, verurteile dich nicht, sondern freu dich einfach wieder auf die nächste gesunde Mahlzeit.

Es muss nicht immer schweißtreibender Sport sein. Auch einfaches Spazierengehen ist ein perfekter Ausgleich, vor allem wenn du bei der Arbeit viel sitzen musst. Zudem wird die Durchblutung verbessert und der Herzrhythmus beruhigt sich. All das gibt dir mehr Energie. Du verbesserst die Wirkung sogar noch, wenn du dich in der Natur von Düften und Farben inspirieren lässt.

Lachen ist mehr als nur der Ausdruck von großer Freude. Es versorgt das Gehirn mit Sauerstoff, stärkt das Immunsystem, verbessert die Lungenfunktion, baut Stresshormone ab und schüttet Glückshormone aus. Nicht umsonst gibt es Lachyoga! Am einfachsten geht es natürlich, wenn du dich mit einer Freundin zusammensetzt und wieder einmal aus vollem Herzen lachst. Von Energielosigkeit ist dann keine Spur mehr.

Sie hält den Strom der Gedanken auf und schenkt uns Momente voller Frieden. Wenn es möglich ist, solltest du jeden Tag kurz meditieren. Das erdet und öffnet zugleich für die Wahrheiten, die aus deinem Herzen flüstern und gehört werden möchten. Aber wir können auch im Gehen meditieren. Alles belebt, was bewusst genossen wird.

Niemand kann immer voller Tatendrang sein. Deshalb sind Pausen am Tag unglaublich wichtig. „Niksen“ ist sogar ein neues Trendwort für dieses „Nichts tun“. Fällt es dir schwer, spontan innezuhalten, schreibe dir deine Achtsamkeits-Pausen in den Kalender oder lass dich von deinem Handy erinnern. Und das nicht erst, wenn du dich schon energielos fühlst. Denke daran, dass du allein beeinflussen kannst, was du wann tust.

Wenn du dem Stress etwas Schnelles entgegen setzen möchtest, atme einfach mehrmals langsam, bewusst und tief in den Bauch als entspannende Atemtechnik. Das löst die Anspannung und deine festgefahrenen Gedanken automatisch und der Körper hat die Chance, neue Energie zu tanken. Danach geht es mit befreitem Geist wieder ans Werk.

Noch ein kleiner Kick für mehr Energie. Nimm deine Ohrläppchen in die Hand und zieh sie sanft nach vorn – also nicht gerade runter, sondern schräg in Richtung Oberkörper. In den Ohren verlaufen Energiebahnen, die du so ganz schnell aktivieren kannst. Es ist so leicht und Bedarf nicht viel Aufwand, mehr Energie ins Leben zu holen.