Werde ein Meister in Selbstliebe mit diesen 5 Ritualen

Liebe zu dir selbst ist etwas, das du tief in dir fühlst, aber Selbstliebe kannst du auch ganz praktisch üben. Zum Beispiel mit einem dieser Rituale. Steht dir kein freier Abend allein bevor? Dann nimm dir ganz bewusst Zeit in deinem Kalender. Lieb zu dir selbst zu sein heißt auch, dir genügend Zeit für dich selbst freizuhalten.

Was bedeutet Liebe für dich? Um diese Frage dreht sich dieses Ritual. Versuche, dein Herz sprechen zu lassen. Je intuitiver die Antworten, desto besser. Schreibe alles auf, was dir in den Sinn kommt (sorge für genügend Papier und zwei Stifte – einen schwarzen und einen roten). Schreibe über deine Sehnsüchte, Wünsche und Liebesziele mit dem roten Stift. Benutze den schwarzen Stift auf einem anderen Blatt, wenn unangenehme Gefühle auftauchen. Zum Beispiel Situationen, in denen du Liebe gegeben hast, dich aber nicht gesehen gefühlt hast oder in denen du verletzt wurdest. Auch diese Gefühle dürfen da sein. Wenn du alles aufgeschrieben hast, kannst du das Ritual beenden, indem du das „schwarze“ Papier verbrennst. So nimmst du Abschied von altem Schmerz. Begrabe das Papier, auf dem du mit Rot geschrieben hast, in fruchtbarer Erde, damit diese Wünsche keimen, wachsen und blühen können.

Das kannst du wörtlich nehmen (von Schokolade ist noch nie jemand schlechter geworden), aber wir meinen das vor allem im übertragenen Sinne. Entscheide dich, dich mit liebevoller Energie zu nähren – sei es durch das Lesen eines wunderbaren Romans, das Anschauen eines Feelgood-Films oder das Verbringen von Zeit mit Menschen, bei denen du neue Kraft tankst.

Dimme das Licht, zünde ein paar Kerzen an und lass Räucherwerk mit Rosenduft brennen. Der Rosenduft regt die Sinne an und symbolisiert Liebe, Fruchtbarkeit und Vergebung. Mach es dir mit ein paar Kissen bequem auf dem Boden und schließe die Augen. Was riechst du? Was fühlst du? Gönne dir die Zeit, einfach einen Moment im Hier und Jetzt zu sein. Schweifen deine Gedanken ab? Macht nichts, bring sie einfach langsam wieder zurück. Falls du eine Badewanne hast, kannst du dieses Ritual auch im Bad durchführen. Gib für zusätzliche Wirkung ein paar Tropfen Hagebuttenöl ins warme Wasser.

Eine Tasse Tee kann das Herz erwärmen – besonders, wenn du den Tee selbst mit Liebe zusammengestellt hast. Wähle Kräuter und Gewürze, die dir ein fröhliches, warmes Gefühl geben. Thymian zum Beispiel, der mit Hingabe und Zuneigung assoziiert wird. Jedes einzelne Ingredienz hat spezielle Eigenschaften, mit denen es seit Jahrhunderten verbunden wird. Lavendel wirkt beruhigend und Oregano sorgt für Freude. Geh auf Entdeckungsreise und stelle aus all diesen Zutaten deinen einzigartigen Liebestee zusammen. Schon das ganze Ritual – recherchieren, Kräuter besorgen und anschließend mischen – eignet sich hervorragend als Übung, um im Hier und Jetzt zu sein. Zum Schluss: Ein selbstgemachter frischer Tee ist auch ein ideales Geschenk für jemanden, der ebenfalls etwas zusätzliche Liebe gebrauchen kann.

Rosenquarz ist ein Kristall, der Menschen in der Selbstliebe unterstützen soll, sodass sie näher bei sich selbst bleiben und sich leichter in den Mittelpunkt stellen können. Trage Rosenquarz zum Beispiel in einer Kette um den Hals – nah am Herzen – oder lege ihn auf den Nachttisch. Du kannst auch einen Rosenquarz-Kristall in der Hand halten, während du meditierst, und dir selbst zusichern, dass alles so ist, wie es sein sollte.