Ständiges Frieren: Was fehlt meinem Körper?

Viele von uns kennen es: Trotz dicker Kleidung werden Hände und Füße zu Eisklumpen und das ungemütliche Gefühl von Kälte will einfach nicht weichen. Doch warum frieren viele Menschen immerzu? Was hinter diesen Umständen steckt und welche Tipps helfen.

Ständiges Frieren: Was fehlt meinem Körper?
Wer seinen Stresspegel durch beispielsweise Yoga senkt, ist weniger anfällig für Kälteattacken. Foto: canva.com

Warum frieren wir überhaupt?

Wenn wir frieren, ist das nichts anderes als ein Alarmsignal des Körpers, dass er unbedingt aufgewärmt werden möchte. Denn genau wie extreme Hitze Verbrennungen hervorruft, schädigt extreme Kälte das Gewebe durch Erfrierungen. Und nur wenn unsere Körpertemperatur rund 37 Grad Celsius beträgt, können Organe wie Herz, Lunge, Gehirn, Leber und Nieren richtig arbeiten.

Frösteln wir, schützt unser Körper darum zuerst unser Inneres. Stresshormone drosseln die Durchblutung von Händen und Fingern, Füßen, Nase und Ohren. Dadurch werden diese zwar kalt, doch die lebenswichtigen Organe bleiben weiterhin warm. Zusätzlich fangen wir an zu zittern. Denn das setzt Wärme frei und bringt uns auf Touren.

Was fehlt meinem Körper, wenn ich ständig friere?

Hinter einem gesteigerten Kälteempfinden kann mehr stecken, als nur die persönliche Empfindsamkeit. Häufig sind körperliche Ursachen ein Auslöser.

Zu wenig Schlaf

Schlaf ist wichtig für die Regulierung unserer Körpertemperatur. Um einzuschlafen, muss diese niedrig sein. Während der Nacht, um 4 Uhr morgens herum, ist die Körpertemperatur am niedrigsten. Deshalb ist dies mit Müdigkeit verbunden. Wer zu wenig oder unregelmäßig schläft, bringt seinen Biorhythmus durcheinander. So kann es passieren, dass der Körper die Temperatur senkt, obwohl es nicht mitten in der Nacht ist. Geregelte Schlafenszeiten von mindestens sieben Stunden pro Nacht helfen gegen das Frieren.

Niedriger Blutdruck

Niedriger Blutdruck kann dazu führen, dass der Körper schneller auskühlt. Bei niedrigem Blutdruck handelt es sich im Grunde um keine gefährliche Angelegenheit. Jedoch können neben kalten Händen und Füßen häufig auch Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, Schwindel und Kopfschmerzen auftreten. Wer unter niedrigem Blutdruck leidet, sollte darauf achten, sich viel zu bewegen. Regelmäßige sportliche Aktivitäten helfen dabei, den Blutdruck auf Trab zu halten.

Blutarmut

Blutarmut kann ebenfalls einen schnellen Temperaturverlust zur Folge haben. Auch als Anämie bekannt, entsteht Blutarmut meistens durch einen Eisenmangel . Dieser tritt vor allem bei Frauen durch starke Monatsblutungen oder auch durch eine Mangelernährung auf. Die Folge: Der Körper kann nicht mehr genügend rote Blutkörperchen bilden, wodurch es dann zur Blutarmut kommt.

Was kann ich tun, wenn ich ständig friere?

Um den Körper wieder aufzuheizen und künftige Kälteschübe zu vermeiden, helfen ein paar nützliche Tricks:

  •  Viel Bewegung: Wenn wir unsere Muskeln beanspruchen, erzeugt die dafür vom Körper aufgewendete Energie Wärme

  • Wechselduschen: Der Wechsel zwischen Wärme und Kälte trainiert die Gefäße und sorgt dafür, dass unser Körper sich schneller an Temperaturwechsel gewöhnt, ohne zu frieren.

  • Stressabbau: Wer seinen Stresspegel durch beispielsweise Yoga senkt, ist weniger anfällig für Kälteattacken

  • Heiße Getränke: Da Speiseröhre und Magen- und Darmtrakt extrem gut durchblutet sind, wandert die Wärme der Flüssigkeit direkt in den körpereigenen Heizkreislauf über

Frieren Frauen schneller als Männer?

Dass Frauen schneller frieren als Männer, ist tatsächlich nicht bloß ein Klischee, sondern eine biologische Tatsache. Das liegt daran, dass die Oberhaut einer Frau um bis zu 15 Prozent dünner ist als die eines Mannes - daher wird Frauen schneller kalt, während Männer kälteresistenter sind.

Das könnte dich auch interessieren:

Blick in den dunklen Himmel mit Lichtreflexen darauf - Foto: canva.com
Rückläufiger Merkur: Das musst du darüber wissen

Kommt es dir so vor, als würde auf einmal alles schief laufen? Das ist gar nicht so ungewöhnlich, wenn Merkur rückläufig ist...

Konfetti auf grauem Hintergrund - Foto: canva.com
Teilnahmebedingungen & Datenschutz Jubiläums-Verlosung

TEILNAHMEBEDINGUNGENVeranstalter dieses Gewinnspiels ist die Bauer Special Content KG, Burchardstrasse 11, 20077 Hamburg, Deutschland („Veranstalter“).Berechtigt zur einmaligen und persönlichen Teilnahme sind Personen über 18 Jahren und einem Wohnsitz in Deutschland, mit Ausnahme der Mitarbeiter der Unternehmen der Bauer Media Group, einschließlich ihrer jeweiligen Angehörigen. Die Teilnahme über Gewinnspielagenturen ist nicht möglich.Zur Teilnahme senden Sie bitte einen ausreichend frankierten Brief an den Veranstalter und geben Sie darin bitte unter dem Stichwort „happinez Jubiläums-Verlosung“ Ihre Kontaktdaten (Anrede, Vor- und Nachname, postalische Adresse, E-Mail-Adresse) sowie Ihr Geburtsdatum und das jeweilige Stichwort Ihres Wunsch-Gewinns an. Teilnahmeschluss ist der 19. August 2025. Unter allen fristgerecht eingehenden Einsendungen entscheidet das Los. Der/die Gewinner/in wird vom Veranstalter per E-Mail benachrichtigt. Der/Die Gewinner/in muss die Annahme des Gewinns innerhalb von 14 Tagen nach Erhalt der Gewinnbenachrichtigung gegenüber dem Veranstalter bestätigen, andernfalls erlischt der Gewinnanspruch und der Gewinn wird neu vergeben. Unabhängig davon verjährt der Gewinnanspruch nach Ablauf eines Jahres nach Erhalt der Gewinnbenachrichtigung. Der Gewinn gilt mit Nachweis der ordnungsgemäßen Absendung als erbracht. Eine Gewinnabtretung, eine Barauszahlung oder der Tausch des Gewinns ist nicht möglich. Der Rechtsweg ist ausgeschlossenDATENSCHUTZERKLÄRUNGMit der nachfolgenden Datenschutzerklärung möchten wir Sie über Umstände der Verarbeitung Ihrer personenbezogenen Daten informieren:Verantwortliche StelleVerantwortlich für die Verarbeitung der personenbezogenen Daten ist dieBAUER Special Content KGBurchardstrasse 1120077 HamburgDeutschlandDatenschutzbeauftragterSie erreichen unseren Datenschutzbeauftragten unter Datenschutz@Bauermedia.com, Burchardstraße 11, 20077 HamburgZwecke und Rechtsgrundlage der VerarbeitungWir verarbeiten Ihre personenbezogenen Daten zur Durchführung des Gewinnspiels. Das umfasst die Ermittlung des Gewinners, die Benachrichtigung des Gewinners, und die Übermittlung des Gewinns. Rechtsgrundlage ist der Gewinnspielvertrag (Art 6 Abs. 1 b DSGVO), dessen Bedingungen sich aus den Teilnahmebedingungen ergeben.Empfänger von personenbezogenen DatenZur Durchführung des Gewinnspiels haben wir folgende Auftragsverarbeiter eingesetzt, die ebenfalls Zugriff auf Ihre personenbezogenen Daten haben: Bauer Advance KGBAUER Special Content KGBauer Media GroupBurchardstrasse 1120095 HamburgDeutschlandDrittlandtransferDie Übertragung Ihrer Daten in ein Drittland findet nicht statt.Dauer der Speicherung (Löschung)Die Teilnehmerdaten werden nach Beendigung des Gewinnspiels datenschutzgerecht gelöscht. Gewinnerdaten die im Zusammenhang mit Buchungsbelegen stehen werden in zugriffsbeschränkter Form aus steuerlichen Gründen 10 Jahre aufbewahrt.Betroffenenrechte und Beschwerderecht bei einer AufsichtsbehördeSie haben das Recht:gemäß Art. 15 DSGVO Auskunft über Ihre von uns verarbeiteten personenbezogenen Daten zu verlangen. Insbesondere können Sie Auskunft über die Verarbeitungszwecke, die Kategorie der personenbezogenen Daten, die Kategorien von Empfängern, gegenüber denen Ihre Daten offengelegt wurden oder werden, die geplante Speicherdauer, das Bestehen eines Rechts auf Berichtigung, Löschung, Einschränkung der Verarbeitung oder Widerspruch, das Bestehen eines Beschwerderechts, die Herkunft ihrer Daten, sofern diese nicht bei uns erhoben wurden, sowie über das Bestehen einer automatisierten Entscheidungsfindung einschließlich Profiling und ggf. aussagekräftigen Informationen zu deren Einzelheiten verlangen;gemäß Art. 16 DSGVO unverzüglich die Berichtigung unrichtiger oder Vervollständigung Ihrer bei uns gespeicherten personenbezogenen Daten zu verlangen;gemäß Art. 17 DSGVO die Löschung Ihrer bei uns gespeicherten personenbezogenen Daten zu verlangen, soweit nicht die Verarbeitung zur Ausübung des Rechts auf freie Meinungsäußerung und Information, zur Erfüllung einer rechtlichen Verpflichtung, aus Gründen des öffentlichen Interesses oder zur Geltendmachung, Ausübung oder Verteidigung von Rechtsansprüchen erforderlich ist;gemäß Art. 18 DSGVO die Einschränkung der Verarbeitung Ihrer personenbezogenen Daten zu verlangen, soweit die Richtigkeit der Daten von Ihnen bestritten wird, die Verarbeitung unrechtmäßig ist, Sie aber deren Löschung ablehnen und wir die Daten nicht mehr benötigen, Sie jedoch diese zur Geltendmachung, Ausübung oder Verteidigung von Rechtsansprüchen benötigen oder Sie gemäß Art. 21 DSGVO Widerspruch gegen die Verarbeitung eingelegt haben;gemäß Art. 20 DSGVO Ihre personenbezogenen Daten, die Sie uns bereitgestellt haben, in einem strukturierten, gängigen und maschinenlesebaren Format zu erhalten oder die Übermittlung an einen anderen Verantwortlichen zu verlangen;gemäß Art. 7 Abs. 3 DSGVO Ihre einmal erteilte Einwilligung jederzeit gegenüber uns zu widerrufen. Dies hat zur Folge, dass wir die Datenverarbeitung, die auf dieser Einwilligung beruhte, für die Zukunft nicht mehr fortführen dürfen undgemäß Art. 77 DSGVO sich bei einer Aufsichtsbehörde zu beschweren. In der Regel können Sie sich hierfür an die Aufsichtsbehörde Ihres üblichen Aufenthaltsortes oder Arbeitsplatzes oder unseres Firmensitzes wenden.

Person geht durch Bäume voller Blüten - Foto: canva.com
So kann die KI für mehr Authentizität sorgen

Was passiert, wenn Perfektion uns misstrauisch macht? Wenn das gefälschte Leben durch künstliche Intelligenz so echt erscheint, dass es seinen Reiz verliert? In einer Zeit, in der wir uns durch die Technologie immer weiter vom Greifbaren entfernen, zeichnet sich laut Happinez-Autorin Susan Smit eine neue Ära ab: die Rückkehr zur verkörperten Existenz.

Person umarmt sich auf Feld - Foto: canva.com
Werde zum Selbstliebe-Profi mit diesen 5 schönen Ritualen

Die Liebe zu sich selbst ist etwas, das man tief im Inneren fühlt, aber Selbstliebe kann auch in der Praxis geübt werden. Zum Beispiel mit einem der folgenden fünf Ritualen. Räume regelmäßig dafür bewusst Platz in deinem Terminkalender frei. Gut zu sich selbst zu sein bedeutet auch, sich genügend Zeit für sich selbst zu nehmen.

Person mit Kerze beim Meditieren - Foto: canva.com
Spirituelle Selbstfürsorge: So schenkst du deinem höheren Selbst mehr Aufmerksamkeit

Wenn wir an Selfcare denken, denken wir vor allem an Rituale, die gut für unsere körperliche und geistige Gesundheit sind. Dabei übersehen wir aber einen Teil, der mindestens genauso wichtig ist, wenn man wirklich gut für sich selbst sorgen will: die spirituelle Selbstfürsorge. Worauf es dabei ankommt, erklären wir hier.