Das Leben aufräumen mit dem 28-Tage-Programm

Die Seele teilt uns oft Dinge mit, die wir mit dem Verstand nicht erfassen können. Leider hören wir die leisen Botschaften häufig nicht, weil uns viele Dinge belasten und unsere Aufmerksamkeit rauben. Das 28-tägige Programm „Soul Coaching“ hilft dabei, physisch, mental und emotional Ballast loszuwerden und sich selbst und das Leben neu zu ordnen und wieder wahrzunehmen. Entwickelt hat dieses Programm die amerikanische Heilerin Denise Linn, die indianischer Abstammung ist. Laut Linn sind unsere Erinnerungen, unser Glaube und unsere Gefühle eng mit den Energien der Natur-Elemente verflochten. Deshalb wird der Erde, dem Wasser, dem Feuer und der Luft jeweils eine ganze Woche gewidmet.

Starte das Programm, um dein Leben aufzuräumen, am besten zu einem symbolisch wichtigen Zeitpunkt, etwa zu Vollmond oder am ersten Tag eines Monats. Errichte dazu einen kleinen Altar, auf dem du Dinge platzierst – entweder welche, die dir viel bedeuten, oder Stücke, die symbolhaft für die vier Elemente stehen. Eine Feder steht zum Beispiel für Luft, eine Kerze für Feuer. Versuche außerdem, während des gesamten Ablaufs deine Erfahrungen in einem Büchlein festzuhalten. Sprich täglich die jeweilige Affirmation (Tages-Losung) laut aus. So wirken die Botschaften auf dein Unterbewusstsein, und deine Energie folgt automatisch dieser Absicht. Probiere es aus. Viel Spaß auf der Reise zu deiner Seele und zu dir selbst!

Am Anfang des Prozesses, dein Leben aufzuräumen, steht die mentale Reinigung. Dabei spielt das Element Luft eine wichtige Schlüsselrolle: Es symbolisiert Inspiration und Kommunikation. Achten auf deine Atmung.

• Tag 1: Wo stehst du gerade? – Überlege, an welchem Punkt deine Lebens du stehst. Wie ist es bestellt um deine Gesundheit, Kreativität, Sexualität, Beziehungen, Arbeit und Finanzen? Schreibe bei jedem Aspekt auf, was heute ist und wo du gern in Zukunft wärst. Bist du weit davon entfernt oder fast am Ziel? Versuche, möglichst ehrlich zu dir selbst zu sein, aber nicht zu selbstkritisch.

  Tages-Losung: „Ich bin nicht das, was ich über mich denke.“

• Tag 2: Das Leben verändern – Welchen Aspekt deines Lebens könntest du verändern? Schreibe deine Vorsätze auf einzelne Zettel und hänge deine Ziele gut sichtbar auf. Beispiele: „Meditiere jeden Tag“, „Schaue weniger fern“, „Mach Pausen“ … Tages-Losung: „Ich halte meine Versprechen.“

• Tag 3: Zeit zum Aufräumen – Unser Zuhause steht metaphorisch für unser Leben. Beginne deshalb mit den wichtigsten Räumen: Im Bad reinigen wir uns, im Schlafzimmer laden wir unsere Batterien wieder auf. Entferne möglichst viel unnötigen Ballast. Räume lieber eine Schublade komplett auf als einen ganzen Schrank nur halb. Tages-Losung: „Um mich herum herrscht Klarheit.“

• Tag 4: Schwächen in Stärken verwandeln – Unsere Identität wird durch das emotionale Klima in unserer Kindheit geprägt, und wir erlernen Verhaltensmuster, denen wir unser Leben lang folgen. Manchmal behandeln wir uns selbst so, wie es unsere Eltern getan haben. Achte auf deine Gedanken und mache dir Überzeugungen und Defizite bewusst. Versuche, diese in Tugenden zu verwandeln. Aus Geiz wird so zum Beispiel Sparsamkeit, und Instabilität kann man dann als Spontaneität interpretieren. Tages-Losung: „Ich liebe und akzeptiere mich so, wie ich bin.“

• Tag 5: Unnötiges wegpacken – Ein Zuhause, das zu unserer Seele passt, bestätigt auf unbewusste Weise, dass wir uns genau so mögen, wie wir sind. Es vermittelt gewissermaßen ein Gefühl der Heimkehr. Gibt es in deiner Wohnung Gegenstände, die deine Energie rauben? Etwa die Vase von Tante Gertrude, mit der du dich eigentlich nie gut verstanden hast? Auch alte Zeitschriften, die sich in der Ecke stapeln, oder kaputte Gegenstände saugen Energie. Wirf heute unnötige und ungeliebte Dinge weg und schaffe damit Raum für schönes Neues. Tages-Losung: „Positive Energie erfüllt mein Leben.“

• Tag 6: Virtuellen Müll wegwerfen – Es gibt verschiedene Arten von Ballast. Ein Computer ist beispielsweise oft voll mit Datenmüll und alten E-Mails. Suche heute etwas in deiner Umgebung, das den stärksten symbolischen Einfluss auf dein Leben hat – und mache klar Schiff. Vielleicht ist es dein Terminplaner, in dem sich viele alte Adressen und überflüssige Zettelchen befinden? Tages-Losung: „Ich bin sicher und geerdet dort, wo ich bin.“

• Tag 7: Was sagt deine Seele? – Heute geht es darum, offen zu sein für Signale, Zufälle und Synchronitäten. Nimm dir Zeit, um auf versteckte Botschaften zu hören. Und stelle dir die Frage: „Warum bin ich hier?“ Am besten schreibst du auf, was dir dazu als Erstes in den Sinn kommt – denn dann spricht deine Seele. Tages-Losung: „Ich bin in Ordnung so, wie ich bin.“

Jetzt wendest du dich der inneren Reinigung zu. Wasser symbolisiert Gefühle und Intuition. Kommst du mit diesem Element in Berührung, fällt auch der Kontakt zum Innenleben leichter.

• Tag 8: Wendepunkte ermitteln – Notiere heute in deinem Tagebuch: Welche Entscheidungen haben dein Leben geprägt? Was hast du daraus gelernt? Welche Gefühle kommen hoch, wenn du daran zurückdenkst? Tages-Losung: „Ich akzeptiere Gefühle ohne Vorbehalt. Meine Gefühle sind nicht ich.“

• Tag 9: Bedeutung verleihen – An diesem Tag geht es darum, etwas zu reinigen. Während du etwa die Fenster im Wohnzimmer putzt, sage dir: „Ich lasse mehr Licht in mein Leben.“ Oder während du die Haare wäschst: „Ich schaffe neuen Raum für positive Gedanken.“ Tages-Losung: „Was immer ich auch tue, ist von großer positiver Bedeutung.“

• Tag 10: Energieräuber finden – Manche Menschen rauben einem einfach jegliche Energie. Aber es gibt auch Dinge, Personen und Orte, die uns inspirieren. Überlege heute, was dir neue Kraft schenkt, z. B. stricken oder eine tiefgründige Unterhaltung führen. Und was raubt deine Energie? Erstelle danach einen Plan, wie du all das, was dir viel Kraft nimmt, minimieren könntest. Tages-Losung: „Ich lebe in Harmonie mit allem und jedem in meinem Umfeld.“

• Tag 11: Wie stehst du zu anderen? – Im Mittelpunkt stehen heute Fragen zur Selbstfindung: Wo ist dein Platz in der Welt? Gibt es Eigenschaften oder Tendenzen, die sich in deinen Beziehungen immer wieder abzeichnen? Wie ist die Beziehung zu deiner Familie? Gibt es vielleicht irgendetwas, das du klarstellen möchtest, oder jemanden, dem du vergeben oder danken solltest? Schreibe deine Antworten in dein Tagebuch. Tages-Losung: „Ich liebe, und ich werde geliebt.“

• Tag 12: Still werden – Wir sind ständig in Eile. Und verlieren leicht aus den Augen, was wir fühlen. Heute machen wir bewusst einen Spaziergang. Oder tun mal gar nichts. Tages-Losung: „In meinem Herzen ist immer Platz für Frieden und Stille.“

• Tag 13: Dankbar sein – Konzentriere dich auf das Gute und notiere alles, wofür du dankbar bist. Auch für das Leben als solches. Schaue in den Spiegel und sag: „Ich liebe dich.“ Tages-Losung: „Mein Leben ist gesegnet. Ich bin sehr dankbar.“

• Tag 14: Bist du es dir wert – Heute geht es um dein Selbstwertgefühl. Frage dich: „Wie kann ich das Leben meiner Liebsten positiv beeinflussen?“ oder „Was kann ich aus dieser Situation lernen?“. Tages-Losung: „Mir geht’s gut so, wie ich bin.“

Diese Woche symbolisiert Feuer, spirituelle Eigenschaften. Feuer steht für Lebensenergie. Entfache es z. B. in der Sauna.

• Tag 15: Ängste entblößen – Auf der Reise zu deiner Seele ist es ratsam, sich auch die dunklen Seiten bewusst zu machen. Was macht dir Angst? Sobald du deine Befürchtungen benennst, verlieren sie an Bedeutung. Hilfreich ist eine Liste mit allem, wovor du dich fürchtest. Das ist der erste Schritt, eigene Ängste zu besiegen. Visualisiere deine schlimmste Befürchtung und versuche dann, eine Lösung zu finden. Male dir aus, wie sich alles zum Guten wendet. Tages-Losung: „Ich bin in Sicherheit.“

• Tag 16: Keine alten Muster – Tue etwas Ungewöhnliches. Verlasse deine Komfortzone. So schaffst du Raum für eine neue Facette deiner Identität. Tages-Losung: „Mir steht es zu, jederzeit fröhlich zu sein, egal, was passiert.“

• Tag 17: Weniger müssen – Erstellen eine Liste mit allem, was du tun solltest. Verwandle ein „Ich muss“ in ein „Ich könnte“ – schon fühlst du dich freier und weniger fremdbestimmt. Gibt es ein Geheimnis, das dir peinlich ist? Schreibe es auf und sag: „Na und?“ Offenheit nimmt ihm den Stachel. Tages-Losung: „Ich akzeptiere mich selbst ohne Vorbehalte.“

• Tag 18: Das Hier und Jetzt – Heute geht es darum, im Augenblick zu bleiben, ohne sich um Vergangenheit oder Zukunft zu sorgen. Frage dich heute oft: „Wie fühle ich mich in diesem Moment?“ Tages-Losung: „Ich öffne mein Herz für die Sonnenstrahlen.“

• Tag 19: Das Leben umarmen – Zünde heute ein Feuer an – ob draußen in einer Metallschale oder als Kerze drinnen. Verbrenne in der Flamme etwas, das symbolisch für deinen Körper oder deine Identität steht. Sag dabei laut: „Ich bin nicht mein Körper. Mein wahres Ich ist Licht und Liebe.“ Tages-Losung: „Ich lebe jetzt und hier.“

• Tag 20: Andere erfreuen – Was kannst du heute tun, um einem anderen den Tag zu verschönern? Der Kollegin ein Kompliment machen oder ihr einen Kaffee mitbringen etwa? Es geht darum, anderen Menschen zu helfen oder Freude zu bereiten. Tages-Losung: „Ich bin ein liebevoller, spiritueller Mensch.“

• Tag 21: Kreativität wecken – Nimm drei Blatt Papier und ein paar Buntstifte. Frage dich: „Wenn mir meine Seele etwas über meine spirituelle Reise mitteilen würde, was wäre es?“ Male, was dir in den Sinn kommt: auf Blatt eins mit deiner Schreibhand, auf das zweite mit der schwächeren Hand und auf das dritte mit beiden. Das Ergebnis muss nicht schön sein, Kreativität hält sich nicht an Normen. Tages-Losung: „Kreative Energie durchströmt mein ganzes Sein.“

Im letzten Schritt beim Leben aufräumen ist dein physisches Selbst an der Reihe. Das Element Erde steht für Weisheit und Vereinigung. Erde dich auch körperlich, z. B. über einen festen Stand.

• Tag 22: Den Organismus stärken – Was kannst du für deinen Körper tun, um ihn vitaler zu machen? Am besten suchst du dir etwas aus, das du durchhältst. Es ist z. B. besser, täglich eine dreiminütige Yoga-Übung zu machen als ein ganzes Programm, das man nur dreimal übt – und dann nie wieder. Tages-Losung: „Ich bin eins mit der Erde und meinem Körper.“

• Tag 23: Von Kopf bis Fuß entgiften – Reibe dich heute vor dem Duschen von den Füßen bis zu den Armen mit einer Naturhaarbürste oder einem Luffa-Handschuh ab. Das unterstützt den Organismus beim Entgiften, reinigt die Haut und revitalisiert die Körperzellen. Tages-Losung: „Liebe kann frei durch meinen Körper und meinen Geist fließen.“

• Tag 24: Mit Haltung Stimmung machen – Wie möchtest du dich heute fühlen? Du kannst dir vornehmen, optimistisch in den Tag zu starten – und dann einfach so tun: Nimm eine aufrechte Haltung an, hebe das Kinn, gehe mit beschwingten Schritten. Du wirst bald merken, dass du dich tatsächlich besser fühlst. Tages-Losung: „Mein Körper ist gesund und stark.“

• Tag 25: Natur genießen – Verbringe etwas Zeit in der Natur oder stelle dir zumindest vor, du wärst an einem traumhaften Strand, im Wald, auf einer Wiese oder in den Bergen. Das bringt Körper und Geist in Balance. Tages-Losung: „Ich bin in Harmonie mit dem natürlichen Rhythmus des Lebens.“

• Tag 26: Der Seele ein Heim geben – Arrangiere in einer Ecke deiner Wohnung, etwa auf einem Wohnzimmerschränkchen, Gegenstände, die dir am Herzen liegen. Das können Bilder deiner Liebsten oder Muscheln vom letzten Urlaub sein. Tages-Losung: „Ich bin zu Hause, ganz egal, wo ich auch bin.“

• Tag 27: Sich eine schöne Zukunft schaffen – Verhalte dich heute so, wie du gern in Zukunft wärst. Schreibe dazu einen Brief an dich selbst aus der ein oder auch zehn Jahre entfernten Zukunft. Erinnere dich in dem Schreiben an all die Dinge, die du bereits erreicht hast. Tages-Losung: „Meine Zukunft ist voller Liebe, Glückseligkeit und Frieden.“

• Tag 28: Das innere Licht – Mache dir an diesem letzten Tag des Programms bewusst, dass du in deinem tiefsten Innersten aus Licht und Liebe bestehst. Lege dich dazu entspannt auf den Rücken, schließe die Augen und stelle dir eine kleine Sonne in deinem Brustkorb vor, die deinen ganzen Körper mit Licht und Wärme erfüllt. Wenn du heute anderen Menschen begegnest, lasse im Geiste dieses Licht aus deinem Herzen in die der anderen fließen. Sie werden sich von deiner Präsenz umarmt fühlen. Tages-Losung: „Ich gebe und erhalte Liebe. In meiner Essenz bin ich genau das – Liebe.“