10 Affirmationen, die dich zum Grenzen setzen bestärken

Grenzen helfen uns im Alltag dabei, unsere Werte zu vertreten, zu kommunizieren, was wir nicht möchten und schützen uns davor, uns für andere zu verausgaben. Dieser Prozess ist oft mit Ängsten verbunden. Angst davor, jemanden zu verletzten, Angst vor Ablehnung oder davor, Gefühle wie ein schlechtes Gewissen in uns hervorzurufen.

Für ein erfülltes Leben nach unseren eigenen Werten, für unsere Unabhängigkeit und unser emotionales Wohlbefinden sind Grenzen essenziell. Grenzen setzen ist ein Ausdruck von Selbstliebe und Fürsorge. Setzen wir Grenzen, sagen wir “ja“ zu uns selbst. Denn niemand weiß besser, was sich gut anfühlt und was nicht, als du selbst.

Diese Verbindung zu dir selbst kann durch negative Glaubenssätze blockiert sein. Diese tiefen inneren Überzeugungen entstehen häufig in unserer Kindheit und können Dinge sein wie: “Ich darf niemanden verletzten“ oder “Ich muss es allen recht machen, um geliebt zu werden“. Hier kommen neue, positive Affirmationen ins Spiel, die dich bestärken und alte Glaubenssätze überschreiben.

Damit du in Zukunft eine positive innere Sprache entwickeln kannst, haben wir einige Tipps für dich, für das Formulieren und Anwenden von Affirmationen.

• Formuliere stets positiv: Formuliere Affirmationen positiv, anstelle von Verneinungen. Achte außerdem auf eine klare, präzise und möglichst einfache Formulierung.

• Beziehe dich auf den gegenwärtigen Moment: Achte darauf, Affirmationen in der Gegenwart zu formulieren. So, als wäre dein Wunsch schon eingetreten.

• Wiederhole sie regelmäßig: Damit Affirmationen verinnerlicht werden können, wiederhole sie jeden Tag morgens nach dem Aufstehen und /oder abends vor dem schlafen gehen.

Du kannst Affirmationen auch aufschreiben, das kann der Verinnerlichung helfen. Nehme dir hierfür dein Tagebuch oder einen Zettel und schreibe deine Affirmationen auf. Anstelle sie in Gedanken aufzusagen, kannst du sie jeden Morgen oder Abend aufschreiben. Auch das laute Aufsagen von Affirmationen hat positive Effekte auf dein Unterbewusstsein. Wähle eine Variante, mit der du dich am wohlsten fühlst.

Es kann hilfreich sein, erst Affirmationen zu einem bestimmten Themenbereich zu verinnerlichen und sich dann dem nächsten Bereich zu widmen. So ist der Prozess weniger überfordernd und die Erfolgsmomente lassen uns motiviert bleiben.

Hier sind Affirmationen, die dich im Grenzen setzen bestärken:

1. Ich erlaube mir, Grenzen zu setzen. Ich schütze meine innere Harmonie und mein Wohlbefinden.

2. Meine Grenzen sind ein Ausdruck der Selbstliebe und des Respekts für mich selbst und andere.

3. Ich bin es wert, meinen Bedürfnissen Raum zu geben und meine Energie zu bewahren.

4. Ich sage “nein“ wenn es notwendig ist, um meine Bedürfnisse zu erfüllen.

5. Ich vertraue meiner inneren Weisheit, die mir hilft, gesunde und respektvolle Grenzen zu setzen.

6. Meine Grenzen helfen mir, in meiner Kraft zu bleiben und authentisch zu leben.

7. Indem ich meine Grenzen wahre, ehre ich meine eigenen Bedürfnisse und Wünsche.

8. Ich setze klare und liebevolle Grenzen, die mein Wohlbefinden unterstützen.

9. Es ist mein Recht, Grenzen zu setzen, die mir helfen, in Balance und Frieden zu bleiben.

10. Ich fühle mich sicher und bestärkt, wenn ich Grenzen setze.

Mehr Standhaftigkeit stärkt auch gleichzeitig deinen Selbstwert. Gehen wir davon aus, dass wir wertvoll sind, stellen wir eher Grenzen auf und bleiben konsequent. Lass diese Affirmationen dir dabei helfen, deinen Wert zu erkennen.

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